辟谷減肥會反彈嗎

如果辟谷后毫無節制的暴飲暴食是會反彈的。因為辟谷期間肌肉也會部分丟失，基礎代謝也會降低，如果恢復以前的飲食后對于以減肥為目的的道友來說，如果復食太快，大吃大喝，腸胃就無法建立起新的消化機能，攝入的熱量又大于需要消耗的熱量，體重就出現反彈。

在辟谷減肥成功以后，應該適當的進行運動，同時要避免攝入油炸類脂肪類膨化類食物。

辟谷減肥的正確方法

1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在開始正式辟谷的時候，如果是有不適應辟谷人群的，比如一些國語肥胖的人群等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作為是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。

3、恢復谷食時宜從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能后才恢復正常的飲食習慣。

辟谷期間可以吃什么東西

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用糖。

其中，選用紅棗時，應口含 棗核以受氣，細細含著棗核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟谷的首選藥餌)。

以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃，最好不吃。

切忌吃任何加工過的食品，比如零食點心之類的。務求自然、健康。