飲食調(diào)理

想要溫和來解決手腳冰冷的問題，飲食的調(diào)理室最簡單且不費力的，只要控制好自己的口腹之欲，挑選適合的食物來攝取營養(yǎng)，就能夠慢慢改善。中醫(yī)師建議可以吃麻油雞、姜母鴨、羊肉爐、四物、十全大補等等溫補的藥膳，還有喝了能讓人身心暖暖的茶飲，像是黑糖姜茶、桂圓紅棗茶。

不過要注意，腸胃較弱、腎臟功能較不佳的人不建議太常食用過油、過咸、過甜的食補。

此外，也可以多吃堅果類(核桃、芝麻等等)、胡蘿蔔、桃子、木瓜等等，以日常的食補來調(diào)理身體。海鮮及肉類(羊肉、牛肉)也是手腳冰冷的族群可以多補充的蛋白質(zhì)。

衣物/電毯保暖

如果你本身怕冷，又總是手腳冰冷，你需要多一點的保暖衣物，在必要的時候也可以用上電毯。寧愿讓自己稍微出點汗，順便排毒也較不會生病，但也要注意不要流了汗吹風(fēng)，這樣可能反而會感冒。

室溫的調(diào)控

長期待在冷氣房或寒冷的室外，也會容易讓你的手腳變得冰冷。除了在夏天時要注意室內(nèi)溫度不要太低以外，待幾個小時的冷氣房就應(yīng)該要出門走走，讓身體調(diào)適體溫，免得還有可能引發(fā)中暑、脫水等癥狀。

運動

最近很流行健身，尤其是「一人健身」吸引了不少健身的人潮。不少人會選擇從網(wǎng)路健身達人的影片或是文章學(xué)習(xí)，如何做重訓(xùn)等各種運動，但是等到健身的運動熱潮一冷，你可能會越來越懶得運動，身體變得虛弱，手腳冰冷也會找上你。

有氧運動不只可以讓肺活量增大，也能有效促進血液循環(huán)，排毒、排汗。運動最棒的是能夠刺激腦部分泌血清素。不管是受課業(yè)或是工作上等等的壓力影響，心情持續(xù)憂郁、負(fù)面也會造成自律神經(jīng)失調(diào)。多運動來自體產(chǎn)生血清素，能抵抗壓力與憂郁，使心情開朗許多，這也是為什么有些人會運動到上癮的原因之一。

泡澡

泡澡也是一項能有效促進血液循環(huán)的活動之一。不只能放松身體的肌群，加入市售的多樣化、擁有不同功能的泡澡球或入浴劑，還能一併放松心情，讓一整天的疲勞就此消失。不過要注意心臟不好的人，水的高度不要泡超過心臟的高度，并且泡最多15分鐘要起來一次，讓身體休息。

在泡澡時，不妨合併簡單的按摩，按摩腿部的淋巴，可以防水種，輕松就可以擁有加倍的效果喔!

按摩

按摩身體的穴道及肌肉群，是使身體健康或舒緩壓力、疼痛的神奇方法。中醫(yī)師建議，長期體虛、手腳冰冷，可以按摩椅下的穴道來改善。

關(guān)元穴：位于腹部的關(guān)元穴在肚臍下方三吋的位置，可以每天按摩一次，以中指指腹按揉。

足三里：足三里位在膝蓋外側(cè)凹陷處的下方三吋，按摩此穴可以調(diào)氣血、補虛弱。每天早晚各按一次，握拳以食指的指節(jié)來按揉即可。

三陰交穴：雙腳內(nèi)側(cè)腳踝的上方三吋就是三陰交穴，有健脾補腎之功效。以拇指按揉到發(fā)熱、發(fā)紅即可。

涌泉穴：于足底前1/3，2、3指骨間的地方涌泉穴，是人體長壽大穴之一，有精神充沛、耳聰目明之效果。可以用拇指點按或搓揉此穴位，每天50~60次即可。