如果你本身怕冷,又總是手腳冰冷,你需要多一點的保暖衣物,在必要的時候也可以用上電毯。寧愿讓自己稍微出點汗,順便排毒也較不會生病,但也要注意不要流了汗吹風(fēng),這樣可能反而會感冒。
最近很流行健身,尤其是「一人健身」吸引了不少健身的人潮。不少人會選擇從網(wǎng)路健身達人的影片或是文章學(xué)習(xí),如何做重訓(xùn)等各種運動,但是等到健身的運動熱潮一冷,你可能會越來越懶得運動,身體變得虛弱,手腳冰冷也會找上你。
有氧運動不只可以讓肺活量增大,也能有效促進血液循環(huán),排毒、排汗。運動最棒的是能夠刺激腦部分泌血清素。不管是受課業(yè)或是工作上等等的壓力影響,心情持續(xù)憂郁、負(fù)面也會造成自律神經(jīng)失調(diào)。多運動來自體產(chǎn)生血清素,能抵抗壓力與憂郁,使心情開朗許多,這也是為什么有些人會運動到上癮的原因之一。
泡澡也是一項能有效促進血液循環(huán)的活動之一。不只能放松身體的肌群,加入市售的多樣化、擁有不同功能的泡澡球或入浴劑,還能一併放松心情,讓一整天的疲勞就此消失。不過要注意心臟不好的人,水的高度不要泡超過心臟的高度,并且泡最多15分鐘要起來一次,讓身體休息。
在泡澡時,不妨合併簡單的按摩,按摩腿部的淋巴,可以防水種,輕松就可以擁有加倍的效果喔!
按摩身體的穴道及肌肉群,是使身體健康或舒緩壓力、疼痛的神奇方法。中醫(yī)師建議,長期體虛、手腳冰冷,可以按摩椅下的穴道來改善。
關(guān)元穴:位于腹部的關(guān)元穴在肚臍下方三吋的位置,可以每天按摩一次,以中指指腹按揉。
足三里:足三里位在膝蓋外側(cè)凹陷處的下方三吋,按摩此穴可以調(diào)氣血、補虛弱。每天早晚各按一次,握拳以食指的指節(jié)來按揉即可。
三陰交穴:雙腳內(nèi)側(cè)腳踝的上方三吋就是三陰交穴,有健脾補腎之功效。以拇指按揉到發(fā)熱、發(fā)紅即可。
涌泉穴:于足底前1/3,2、3指骨間的地方涌泉穴,是人體長壽大穴之一,有精神充沛、耳聰目明之效果。可以用拇指點按或搓揉此穴位,每天50~60次即可。
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