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吃什么可以降血脂降膽固醇八款平民保健食物推薦

2020年12月10日 17:50閱讀次數(shù)：252

對于高血脂、高膽固醇的人群來說，最忌諱的就是各種油膩食物，而天然蔬食是效果最佳又最低廉的「解油膩、排毒」圣品，下面為大家推薦八款降血脂降膽固醇的食物。

胡蘿卜

胡蘿卜是餐桌上的常見配菜，懂得餐餐吃有助排毒、化解膽固醇，因?yàn)槟懝檀几缓洠蓪Ⅲw內(nèi)油脂乳化，并溶解沉積在血管壁上的「斑塊」，幫助體內(nèi)廢物排出。胡蘿卜也是極佳的膳食纖維食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，促進(jìn)排毒;并且胡蘿卜中所含的果膠酸鈣物質(zhì)，可與體內(nèi)膽酸結(jié)合，將膽固醇化解掉。

吃什么可以降血脂降膽固醇

海帶

有「海上蔬菜之王」頭銜，成分中的褐藻膠，有助排毒，阻擋食物中含鉛、鎘等重金屬被人體吸收;并且海帶含硫酸多醣，能清除附著在血管壁上的膽固醇，降低大魚大肉使膽固醇升高。

吃什么可以降血脂降膽固醇

南瓜

現(xiàn)代人難擋加工食品入口，例如臘肉、香腸、培根、肉狗、腌製品等是很多人最愛的餐點(diǎn)，然而這些加工食品含致癌物亞硝胺。如果搭南瓜食品，可以降低亞硝胺癌毒風(fēng)險(xiǎn)。此外，南瓜還可以幫助排除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥毒素;并且南瓜含豐富的果膠，可延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，不但具排毒功效，還能預(yù)防肥胖。

吃什么可以降血脂降膽固醇

綠豆芽

綠豆芽菜是蔬菜產(chǎn)量不足時(shí)的最佳解油膩、排毒盛品，它含大量的維生素C，有助排出壞膽固醇，防止在動(dòng)脈內(nèi)壁堆積。綠豆芽中的膳食纖維，也有助代謝體內(nèi)壞膽固醇及排出體內(nèi)的毒素。

吃什么可以降血脂降膽固醇

洋蔥

在西餐經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量食物解油膩，因?yàn)檠笫[所含的化合物能阻止血小板凝結(jié)，并加速血液凝塊(血栓)溶解。洋蔥能促進(jìn)消化液分泌，加強(qiáng)消化能力，有助于排毒;并且所含的豐富纖維質(zhì)能清腸排毒，降低吃太油產(chǎn)生的傷害。

吃什么可以降血脂降膽固醇

花椰菜

有「蔬菜之王」美稱的花椰菜，最適合愛肉族，作為降低心臟病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的養(yǎng)生食物，因?yàn)榛ㄒ烁缓不仡慄S酮，可凈化血管、防膽固醇氧化，防血小板凝結(jié)，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，花椰菜還能增強(qiáng)肝臟解毒功能。

吃什么可以降血脂降膽固醇

香菇

美味的香菇也是餐食中常見的主角或配角，若能善用搭配可以幫助身體排毒及降油脂。因?yàn)橄愎匠煞葜械亩圊鳖愇镔|(zhì)，可提高人體排毒能力，是極佳的排毒食用菌。肉食族、喜歡吃油炸食品者可以靠吃香菇，降低體內(nèi)的膽固醇。

吃什么可以降血脂降膽固醇

黑木耳

黑木耳有「食品阿斯匹林」之稱，因?yàn)楹谀径煞葜械?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xlq/jjaq/20130808_275076.html" title="植物" class="innerlink" target="_blank">植物膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，有效排出體內(nèi)毒素。且能抗血小板聚集，預(yù)防血栓，及降低血脂，防止膽固醇堆積。

吃什么可以降血脂降膽固醇