兒童每天攝入葉黃素多少量
2020年12月30日 15:20閱讀次數：6783
標簽：飲食營養
葉黃素本身是一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在，并可以過濾藍光等有害光線，達到保護眼睛的效果，下面來了解一下兒童每天攝入多少葉黃素合適。
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兒童每天攝入葉黃素多少量
參考TFDA與美國FDA及AREDS2國際護眼專科配方等單位資料，若依照10：2 的黃金比例，以國際公認體重劑量轉換法，建議如下：
建議 6-12 歲兒童攝取 3.3 – 6.6 mg葉黃素，平均約 4.95 mg 葉黃素
建議 6-12 歲兒童攝取 0.67 – 1.34 mg玉米黃素，平均約 1.05 mg 玉米黃素
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葉黃素適合什么人
建議 一般上班族、升學念書的考生、3C 低頭族、年長者 都推薦足量攝取。
若有 抽煙習慣、叁高患者、肥胖問題者，因健康狀況所致，相對健康成人來說，黃斑部的葉黃素容易不足，也很適合補充。
另外，孕媽咪每日足量的補充葉黃素也有助于胎兒的眼睛發育及身體養分提供喔～
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葉黃素什么時候吃比較好
若是藉由保健食品補充葉黃素，建議是在飯后30分鐘吃為佳，并且建議是在早 or 午餐后，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上食用因人體代謝機制所限，較容易增加身體負擔。并且每日足量的食用!
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