獻血后吃什么東西最好

1、一點輕食

捐血后讓身體休息幾分鐘，就可以開始吃一點輕食，讓身體回復精力并讓血液中的葡萄糖保持穩定。輕食里面含有豐富的鐵更好，可以幫助身體補充一些流失掉的鐵。

2、含葉酸(維生素B9)的食物

捐血完畢后，身體會需要補充一些血球，這時要有葉酸才能幫助制造新的血球，菠菜、綠花椰菜、蘆筍等深綠色蔬菜，以及堅果、種籽、豆類、酪梨等食物，都是葉酸的良好攝取來源。

3、含核黃素(維生素B12)的食物

核黃素是身體制造紅血球時需要用到的重要原料，它還可以將碳水化合物轉化為能量供身體利用，就可以幫助改善捐完血后身體無力的癥狀。動物內臟、菇類、菠菜、堅果、種籽、牛奶、優格、瘦肉和蛋都是富含核黃素的食物。

4、含鐵的食物

捐完血后鐵會流失，因此不只在捐血前要攝取鐵，捐血后也要攝取富含鐵的食物。

獻血注意事項

1、獻血前一晚應有充足之睡眠，且獻血前請勿吃油膩的食物。

2、獻血前 72 小時內未拔牙、八小時內沒喝酒。(推薦閱讀：拔牙后別用吸管!5招預防乾性齒槽炎)

3、女性若逢生理期、懷孕，或產后(含流產)六個月內，請暫時不要獻血。

4、上次獻血量若為 250 毫升，需間隔兩個月才能再捐;若捐 500 毫升，則需間隔三個月。

5、若近期曾出國者，也需注意該國家是否被列為傳染病疫區，若為疫區則無法獻血。

捐血前建議不能吃什么

1、阻礙鐵吸收的食物

富含鈣質的食物例如牛奶，有可能會阻礙鐵的吸收，所以捐血前要避免攝取。

2、有大量脂肪的食物

捐血前要避免食用脂肪含量高的食物，例如漢堡，因為這會讓血液中的脂肪量增加，并導致檢驗人員無法從血液中驗出是否有受到感染，那么這些血液就不合格了。