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清蒸鱈魚尾

2016年06月03日 09:56出處：親親寶貝作者：HJ閱讀次數：683
鱈魚肉味甘美，營養豐富，在北歐有被稱作餐桌上的“營養師”剛生產完的女性食用鱈魚也是很好的，今天將這道清蒸鱈魚尾做為月子餐推薦給大家，喜歡的朋友可以看看下面關于清蒸鱈魚尾的做法。
適宜年齡
產后
主料
  • 生姜3片
  • 蔥花一小把
  • 鹽一茶匙
  • 食用油一勺
  • 蒸魚醬油一勺
輔料
  • 鱈魚尾1條
制作步驟
  • 1. 鱈魚尾洗凈，瀝干水分;取適量的鹽，將鹽均勻的涂抹在魚的兩面。
  • 2. 然后均勻的抹上食用油。
  • 3. 生姜切絲。
  • 4. 擺放在魚身下面和上面。
  • 5. 放入蒸鍋中大火蒸10分鐘，蒸熟。
  • 6. 出爐后倒掉盤子里的水，淋上蒸魚醬油，撒上蔥花裝飾即可。
小貼士
鱈魚含有豐富的蛋白質、口感好、營養豐富。豐富的鈣、鉀、磷等微量元素可以緩解產婦疲勞，防止產婦缺鈣。此外，鱈魚還能保護媽媽的心腦血管，可以預防高血壓等疾病。但是如果產婦伴有痛風、尿酸高等癥狀，最好不要吃鱈魚。

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