教你幾道閃電般的快手創(chuàng)意餐，超級省時易上手，讓你在快節(jié)奏的生活中，也能享受安全健康的飲食與愜意。

｛雞蛋西紅柿“三明治”｝

材料：

雞蛋2個、西紅柿兩片、胡椒粉適量

做法：

1. 鍋內(nèi)熱少許油，打入一個雞蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；

2. 放上切好的西紅柿兩片，再打入另一個雞蛋；

3. 整體煎制成型后，翻過來再煎一會兒，撒上胡椒粉即可。

吃貨小貼士：

全程用小火，胡椒粉可以在煎第一個蛋或放上西紅柿片時就稍微撒一些。

煎蛋小妙招，往期有推送過哦~

配上香煎培根，那就是絕搭！

｛奶香海苔飯｝

材料：

三角飯團（三文魚餡）1個、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻

做法：

1. 三角飯團去掉海苔，用勺子碾碎；

2. 倒入牛奶，蓋上芝士片，放入微波爐高火加熱3分鐘后取出；

3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，開吃~

吃貨小貼士：

三角飯團也可以用蛋黃粽 or 白棕 or 剩米飯代替哦~

｛午餐肉&蛋免捏飯團｝

材料：

午餐肉1片、雞蛋1個、海苔1片、壽司飯1/4杯、牛油果1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、芝麻菜適量

做法：

1. 午餐肉改刀，用平底鍋煎熟，雞蛋煎熟；

2. 將海苔鋪在保鮮膜上，先放一半的米飯，撒一些鹽；

3.再依次放上煎好的午餐肉、雞蛋、牛油果片、芝麻菜和剩余的米飯；

4. 將海苔的四個角分別向中間折，用保鮮膜收緊，靜置5分鐘，再用刀切成兩半即可。

吃貨小貼士：

午餐肉也可以用 火腿 代替哦~