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　　鱈魚肝油成為了很多家長為寶寶補充維生素追捧的保健食品，由于它天然無污染的優勢，以及其含有豐富的維生素，有利于寶寶的智力發育。那么，在挑選鱈魚肝油的時候應該注意些什么?應該挑選什么牌子呢? 　　鱈魚肝油源于深海的無污染原生態鱈魚，純度高，無雜質;與其他類型魚肝油相比，鱈魚肝油分子鏈小，更利于寶寶嬌嫩的腸胃吸收有效成分;分子大的物質會影響嬰幼兒腸胃吸收，容易造成吸收負擔，產生諸如便秘、消化不良、腎負擔等不良反應;對哺乳期的嬰兒而言，最好的營養食品是媽媽的乳汁，而鱈魚肝油分子非常接近母乳中油脂分子的大小。 　　目前市場上鱈魚肝油品牌眾多，丫友們推薦的有金奇仕、漢臣氏、英吉利、愛寶氏、紐利茲等品牌的鱈魚肝油，安全無污染，純度比較高，質量有保障。 　　金奇仕 　　金奇仕鱈魚肝油方便衛生，用牙簽輕輕一刺破就可以服用了，獨特的香橙水果口味，有別與以前傳統口味的魚肝油，孩子更容易吃，也喜歡吃，

　　寶寶腹瀉是常見的疾病，但是腹瀉的原因各種各樣，媽媽們一定要搞清楚寶寶腹瀉的原因，才便于對癥下藥。切勿亂給寶寶食用治療腹瀉的藥物。小編推薦媽媽們根據寶寶腹瀉的原因給寶寶喂養食物。 　　一、傷食型腹瀉食療方 　　癥狀：寶寶有腹脹、腹痛，腹瀉前哭鬧不安的表現，大便酸臭且有不消化奶塊，食欲減退伴有口臭。此型多見于腹瀉伴有消化不良的寶寶。 　　食療方： 　　蘋果湯：取蘋果一只洗凈，連皮切碎，加250毫升水，加食鹽少許，煎湯代茶飲。 　　若寶寶超過1歲，可以吃蘋果泥。 　　焦山楂麥芽飲：取山楂30克，炒麥芽30克，紅糖15克。先用小火將山楂及麥芽炒至略焦，離火，加少許酒攪拌，再置火爐上炒至干，然后加200毫升水，煎煮15分鐘，去渣后加入紅糖再熬至沸，待溫后分幾次服用。 　　二、風寒型腹瀉食療方 　　癥狀：寶寶大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鳴腹痛，或伴有發熱。此型多見于腹瀉的早

　　寶寶缺乏某類物質，跟寶寶攝入的食物有很大的關系。寶寶最需要的鈣質和鋅，主要的來源都是日常的食物。因此，從小給寶寶補“鋅”，是很重要的。寶寶缺鋅吃什么好?看看小編的推薦吧。 　　步驟/方法 　　不同年齡階段，嬰幼兒對鋅的需要量有所不同: 　　1-6個月嬰兒每日需攝入3毫克; 　　7-12個月的嬰兒每日需要攝入鋅5毫克; 　　1-10歲的兒童每日需攝入10毫克鋅。 　　寶寶0-1歲補鋅食譜 　　肉蛋羹 　　原料：豬里脊肉適量、雞蛋1個 　　做法：豬里脊肉(1寸見方)，剁成泥，1個雞蛋打入碗中，加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點點鹽，一個方向攪勻，然后上鍋蒸15分鐘。出鍋后，淋上一點香油、撒上些香菜點綴。 　　此方法適合6個月以上寶貝。 　　肝泥 　　原料：雞肝適量或豬肝1塊 　　做法：將肝放入鍋中，倒上水沒過肝，放花椒、鹽

　　糖尿病患者除了日常生活要注意多運動外，特別要多加注意的是合理的飲食。合理的飲食有助于改善糖尿病的情況，糖尿病患者應該吃些什么，不能吃什么呢?看看小編的介紹吧。 　　具體飲食注意事項 　　糖尿病患者飲食要求為： 　　(1) 碳水化合物和纖維素的含量較高; 　　(2) 脂肪(特別是飽和脂肪)的含量要低; 　　(3) 盡量少加糖和鹽; 　　(4) 每次進餐的間隔時間基本相等; 　　(5) 食物的品種應多樣化; 　　(6) 宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。 　　糖尿病換著具體飲食注意： 　　糖尿病患者應在糖尿病醫生和營養師的指導下，按每個人的具體情況制定飲食計劃。應以淀粉類食物(米、面、地瓜、土豆、山藥等)作為主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，限量少吃糖、油脂、動物脂肪，根據需要適量進食奶及奶制品、肉類、禽蛋類及堅果類。一般來說，在糖尿病患者的飲食中，碳水化合

　　貧血患者多表現為面色蒼白、身體乏力，貧血對于人體的傷害可大可小，如果不提起注意的話，對人的健康影響是非常大的。貧血最好的治療方法莫過于食療法了，看看小編的推薦吧。 　　食材 　　豬肉，牛肉，鴨血，豬血，豬肝 　　芝麻，黑木耳，紫米，紅棗，紅衣花生，赤豆，菠菜 　　梨，石榴，櫻桃 　　食療食譜 　　紅糖桂圓紫米粥 　　紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調味 　　涼拌黑木耳 　　黑木耳泡發好之后洗凈，然后在開水里焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了 　　炒豬肝 　　豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。 　　瘦肉丸 　　瘦肉剁成末，加少許面粉調成面糊，加一小勺鹽，鍋里水燒開，把面糊一點一

　　寶寶咳嗽跟大人咳嗽不一樣，比較難痊愈，特別是年齡小的寶寶，像三個月寶寶咳嗽，也是比較難治療的。寶寶咳嗽有什么治療妙方呢?如何才能徹底根除寶寶咳嗽呢? 　　工具/原料 　　奶粉　　清火藥物　　體溫計　　加濕器 　　主要病因         三個月的寶寶因為還小，所以，這個階段都大部分時間在睡眠，吃著母乳的階段。咳嗽可能是病毒性引起的，這個是西醫的解釋，也就是中醫里的上火。 　　因為沒戒奶，有些孩子在吃母乳同時，也在吃奶粉。關鍵在這里，奶粉本身熱量挺大的，不是母乳，是復合的，所以，容易嬰幼兒上火，引起咳嗽。 　　這個病因：最好采用生物稀釋的鹽水，每天給寶寶喝點點，幫助消炎。如果是嚴重點，可以采用喝點降火的藥物，比如是清火靈，奶粉伴侶，三公仔七星茶等。再嚴重，直接送醫院，醫生肯定會開頭孢等相應的消炎藥或者是打

　　糖尿病孕婦對于飲食的要求是很高的，有很多熱量高、營養過剩和血糖高的食物都要限制攝入，做好進食食物的控制，才能保證孕婦和寶寶的健康喔。小編推薦幾款適合糖尿病孕婦食用的食譜吧。 　　1.銀魚蛋餅 　　材料：雞蛋兩個、銀魚150克、胡蘿卜絲少許、食鹽、雞精、植物油、小蔥、胡椒等 　　做法： 　　1.雞蛋打散加鹽、雞精、倒入銀魚調勻 　　2.油入鍋，開小火讓它慢慢燜熟即可，吃時灑上蔥花、胡椒粉、胡蘿卜丁絲 　　這是一道很好的保健安胎菜，有益于胎兒的神經系統和骨骼系統的發育。 　　2.蝦仁豆腐 　　豆腐適量、蝦仁適量、雞蛋適量 　　做法： 　　1.將豆腐切成小方丁，放入開水鍋中焯一下，然后撈出瀝干水分 　　2.將鮮蝦處理干凈，只保留蝦仁，拭干水分，加入少許鹽，料酒，水淀粉，雞蛋清上漿 　　3.將蔥絲，姜片，料酒，生抽，水淀粉和香油放入小碗中，調成芡汁。生抽也可以不放，可以

　　你知道妊娠糖尿病的定義嗎?孕婦在孕期的葡萄糖耐受性容易發生異常，這種情況稱為“妊娠糖尿病”。這種疾病給孕婦和胎兒都會帶來很多危害，因為病患者一定要注意飲食。 　　妊娠糖尿病的飲食原則 　　“妊娠糖尿病”，這種病癥可能引起胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫癥、死胎、羊水過多、早產、孕婦泌尿道感染、頭痛等，不但影響胎兒發育，也危害母親健康，因此，孕婦在懷孕期間檢查是否有糖尿病是很重要的。孕婦年齡超過30歲，家族中曾經有人患過糖尿病，孕婦本身較為肥胖，曾孕育過有巨嬰癥、羊水過多癥的嬰兒時，應高度警惕患此病的可能。通常孕婦于妊娠24～28周時，經過口服50 克的葡萄糖篩檢及100克口服葡萄糖耐受試驗，測出空腹、餐后1小時、2小時及3小時之血糖濃度，若發現其中至少有兩項數值高于標準值時〔空腹，105毫克/分升;餐后1小時，5.8mmol

　　有人說，土豆燒牛肉可引發胃腸紊亂，這是真的嗎?其實吃土豆的好處有好多，而且吃土豆吃得對還有解決胃潰瘍和習慣性便秘的作用。 　　土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白;土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆營養又好吃。可是，專家告訴大家要注意以下幾個方面。 　　土豆既養生還能減肥? 　　土豆還富含鈣、鎂、鉀、鋅、鐵，所含的鉀可預防腦血管破裂;所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、維生素B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。 　　從營養學角度看，土豆的營養價值相當于蘋果的3.5倍。你更不必擔心肚皮有難熬的饑餓，土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感。 　　土豆不僅營養豐富，而且生活中巧食土豆，還可起到減肥和防治疾病的作用。 　　巧吃土豆解決胃潰瘍和習慣性便秘。 　

　　紅薯的營養價值有哪些，紅薯什么時候吃最好呢?大家都知道，紅薯十分有營養，但是也要吃得對，吃得健康。親親寶貝小編提醒各位，現在流行的紅薯養生法不是每個人都適合，一定要根據自己的身體狀況而調整。 　　紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。 　　紅薯除了鈣質外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質可以維持體內的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的 1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪，有利于體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。 　　紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。 　　最重要的是，紅

　　在家吃飯固然干凈衛生，那么我們又該注意哪些家庭營養呢?其實不少人都會有不少的家庭營養誤區，以下親親寶貝小編為你總結了以下八大誤區。 　　●誤區一：肉骨頭湯補鈣 　　[解析]很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補鈣，其實肉骨頭湯中含鈣量并不高。有人實驗，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因為有骨髓。成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的，應當用牛奶或鈣制劑補鈣。 　　●誤區二：腎結石的病人不能補鈣 　　[解析]腎結石大多是草酸鈣在尿中沉積，主要是草酸攝入過多，在泌尿道排除時與鈣結合形成草酸鈣沉積形成腎結石。防治腎結石的關鍵是減少攝入含草酸多的食物，如菠菜、竹筍等，即使吃也應煮沸，去除草酸含量。 　　●誤區三：沒有鱗的魚膽固醇高 　　[解析]這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽

　　可能你不知不覺間會吃了不少易脹氣的食物，那么其實吃哪些食物易脹氣呢，不妨從現在開始認真檢查下自己每天的飲食吧! 　　1.當心易“生氣”食品 　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——— 氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。 　　2.吃鹽太多也脹氣 　　一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。 　　3.檢查食品中的糖醇 　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避

　　春天容易讓人有多種上火癥狀，這除了和生活作息、睡眠質量有關之外，還和飲食息息相關。那么在飲食上應該如何注意春季上火問題呢，下面親親寶貝小編介紹戰勝春季九大上火癥狀的飲食療法。 　　喉干嗓啞 　　飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。 　　咽喉腫痛 　　常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。 　　口角或口腔長泡 　　切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。 　　鼻塞難通 　　如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以

　　痔瘡病人要吃什么好呢?其實痔瘡是一種很常見的肛腸疾病，但是痔瘡病人的飲食也要相當注意。那么以下，為防止大便干燥和便秘而引起痔，應該多注意以下幾點： 　　一般說食物主要分為動物和植物兩大類，還有少量礦物質。動物類食物含蛋白質多，植物類食物，尤其是莖葉含纖維量多，對人體健康來說，為保證各種營養素的攝入，飲食應多樣化，切忌單一偏食。動植物類食品的比例一般以1：1為適宜。 　　1、多吃富含纖維素食物 　　多吃綠色疏菜、新鮮水果，因纖維素食物不易被人體消化吸收，且能增加胃腸蠕動功能，起到潤腸通便的作用，有利將腸道內有害物質排出體外; 　　2、注意飲食衛生 　　尤其是炎熱的夏天、注意瓜果冷飲的清潔衛生，以免引起腸炎、腹瀉而促使形成痔。 　　富含纖維的食物很多，如麥麩、米糠、鮮豆莢、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、地瓜、海帶等，宜經常食用。尤其是老年人容易便秘，更宜多

　　很多人都喜歡吃茶葉蛋，那么怎么吃茶葉蛋才健康呢?其實，茶葉蛋并不是什么健康的吃法，更談不上什么營養，那么茶葉蛋應該怎么吃呢? 　　1、關鍵詞 　　茶： 　　茶中含有咖啡因，可提神醒腦，消除疲勞;含有單寧酸，能有效地預防中風;所含氟化物，能夠預防牙齒疾病;紅茶能有效防治皮膚癌，是美容養顏佳品;綠茶所富含的茶多酚，更是人們所熟悉的優秀抗氧化劑，可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。適度飲茶有益身心。 　　雞蛋： 　　雞蛋的好處無須多言，蒸、煮、煎、炸，吃法多樣，其中含豐富的氨基酸，蛋白質和微量元素等，每天1～2個，人體可以充分吸收它的營養。 　　2、營養分析 　　茶葉煮雞蛋會影響健康。專家的解釋是，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合;這種結合體，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養物質的消化吸收，不利于人體健康。 　　3、正確搭配 　　

　　你有缺鐵性貧血嗎?如果你動不動就心率增快，甚至經常感到乏力、易倦、頭暈、頭痛等，你就可能是缺鋅性貧血了。那么如何改善缺鋅性貧血呢?以下親親寶貝小拜年告訴你如何用飲食調理缺鐵性貧血。 　　缺鐵性貧血，主要是源于身體鐵攝入不足、鐵吸收障礙、以及月經量多、慢性腸胃道失血等造成的鐵丟失過多。 　　缺鐵性貧血小竅門 　　1、菠菜、瘦肉、雞蛋、豬肝和西紅柿等，每天更換做一碗稠的湯吃，基本20天就會有顯著提高。 　　2、多吃紅色食物。 　　紅色蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒、紫背天葵等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能補血、降血脂，預防心腦血管疾病。 　　紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。 　　含血紅素的肉類食品，像牛肉、羊肉也是這個季

速效法 (1)初起喉頭又癢又痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見效。 (2)喝雞湯可減輕時的鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力，預防的發生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調味品，或下面條吃，都可治。 (3)在保溫茶杯內倒入42度左右的熱水，患者將口、鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。 (4)咳嗽時，可以將一只雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳。 輕度畏寒發熱、鼻流清涕的患者，可采用通陽解表之法，取生姜數片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天發熱，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷葉5克，加水煎服。 (5)用一把金屬匙子放在開水里加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”

　　西方人喜歡喝紅酒，東方的我們流行喝白酒，其實白酒遠在唐朝的時候已經出現了。真正的白酒是怎么釀成，又是由什么組成的呢?我們平常應該如何儲存白酒呢? 　　白酒 　　白酒主要成分為酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，對人體危害愈大。1克乙醇供熱能5千卡，飲適量的白酒，使循環系統發生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通風、散寒、舒筋、活血作用，如紅花酒治血瘀性痛經癥，龜肉酒治多年咳嗽，蛇血酒補氣養血等。但長期大量飲用白酒易發生肝硬變或肝癌或偏癱。 　　據病理分析，60公斤體重的人飲60%白酒每日1.5—2兩較安全，空腹飲酒對人體有危害。飲酒時如同時攝入脂肪、牛奶、甜飲料，吸收速度會降低，但如飲碳酸飲料，則加速乙醇吸收。所以合理飲酒應做到：(1)每日可飲白酒2兩，低度酒3兩以內;(2)不要空腹飲酒;(3)應飲低度酒;(

　　雞湯是滋補的湯品，很多人群都適合飲用。特別是身體虛弱的朋友，可以經常燉來喝。雞湯怎么燉才能保持它的原汁原味呢?要放些什么材料一起燉呢? 　　1、首先鍋中加入適量清水，將砍好的雞肉塊放入，水要沒過雞肉，大火煮滾后馬上撈出雞肉洗凈(一定要冷水下鍋，這樣燉好后湯面上才不會有討厭的血污); 　　2、將清洗過的雞肉放入高壓鍋中，加入厚姜片，小蔥2根，加入一湯匙料酒(最好用紹興黃酒)，放入清洗好的枸杞、黨參、當歸(少放，一小片即可)、紅棗(4、5粒即可，多放湯會有酸味)、桂圓肉3粒，如怕上火，可去掉當歸，加5克玉竹、苡米，少加一點鹽(使雞肉入味)，加水沒過雞肉一寸左右，蓋上鍋蓋和閥，放在爐子上大火煮開; 　　3、高壓鍋噴汽后改中火壓5分鐘，再改小火壓10分鐘(可保持湯是清湯，不會渾濁)，關火等待高壓鍋氣壓降低; 　　4、放汽打開鍋蓋后，撿出姜蔥，加入適量的鹽和雞精調味(依個人喜好)，一

　　金桔生津止渴，健胃消食，是不可多得的營養水果。金桔的營養價值豐富，功效作用多，也有很多種食用方法。如何食用金桔，才能發揮金桔的作用呢? 　　生吃金桔：金桔中含有大量的維生素C，而且金桔皮也是很有營養的哦，先洗干凈，然后連皮帶肉一起放在嘴里嚼著吃就行了。 　　水果紅茶：選擇幾種喜歡的水果(比如：金桔、蘋果、菠蘿、檸檬等)，洗凈并切成塊狀或是片狀備用，然后在鍋中放入紅茶包，加適量水煮開，過2-3分鐘后關火，再放入切好后的水果，蓋上蓋子燜上3-5分鐘后，盛入碗中并加入蜂蜜攪拌一下即可，也可以放入冰箱中冷藏起來，以便以后食用。 　　糖漬金桔：先清洗干凈，用鹽水浸泡約10分鐘，然后把金桔縱切6-7刀，壓癟并去籽，放入碗中，在上面放入適量砂糖腌制2-3天，待砂糖融化成液體狀(少量塊狀砂糖也可以)，放入鍋中大火燒開，再轉小火慢慢熬制至粘稠狀，裝盤放涼后食用。 　　金桔醬：先將金桔洗干凈，