平常的飲食中，鹽分的含量會影響人體的健康。鹽分過多，會導致血壓增加，引起心臟病和中風的機率上升。小編教你如何減少攝入鹽吧。

　　您不必添加鹽吃太多的食物 - 我們吃的鹽75%，已經是在日常的食物，如面包，早餐麥片和即食食品。

　　高鹽飲食可導致血壓升高，目前在我國大約有三分之一的成年人影響。

　　但是，如果你擁有它，你更容易患上心臟疾病或中風。切割下來的鹽分，降低血壓，這意味著你有中風或心臟疾病的風險降低。對于如何減少鹽的提示，閱讀提示較低鹽飲食 。

　　食品中含有鹽

　　使用食品包裝上的營養標簽 ，以幫助你減少鹽：

　　高超過1.5G鹽每100克(或0.6克的鈉)

　　低是0.3G鹽或少每100克(或0.1克的鈉)

　　有些食物幾乎都是高鹽的方式，因為他們所做的。

　　其他的食物，如面包，早餐麥片，貢獻了大量的鹽，我們的飲食。但是，這并不是因為這些食物都是高鹽 這是因為我們吃他們中的很多。

　　高鹽食物

　　以下的食物都是幾乎總是高鹽。要減少鹽的攝入，吃他們較少或有較小的金額：

　　鳳尾魚

　　熏肉

　　奶酪

　　肉汁顆粒

　　火腿

　　橄欖

　　咸菜

　　大蝦

　　咸魚和干烤堅果

　　咸魚

　　煙熏肉和魚

　　醬油

　　湯料

　　酵母提取物