很多人都不知道內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)哪些癥狀，特別對于女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)真是十分纏人的問題，它會導(dǎo)致肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛、白發(fā)、早衰等癥狀，還會造成男性睪丸內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病，引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有生理因素，營養(yǎng)因素，環(huán)境因素，情緒因素等，其中營養(yǎng)因素又是最為關(guān)鍵的，今天就一起分享下，在營養(yǎng)上怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　桃花豬蹄粥

　　用料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;

　　步驟：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

　　桃花白芷酒

　　在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

　　香附雞

　　雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

　　精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　運(yùn)動調(diào)理

　　平時，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。