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春困怎么辦 解決春困最佳食物排行榜立春過后，春天到了，很多人可能都會覺得十分疲乏，整天無精打采，那么春困怎么辦呢，怎么應付春困呢?下面親親寶貝小編告訴你解決春困的最佳食品排行榜。 營養專家提醒大家，這個時節應注意休息、適當運動，同時適量調理飲食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效緩解“春困”，使你精力充沛。 1、牛奶：牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。 營養專家提醒您：在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環。另外如何選擇牛奶也是有講究的：專家推薦三元“舒釋奶，舒釋奶富含蛋白質、鈣和B族維生素，為人體補足由于工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質;鈣可以抑制神經的緊張亢奮，使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大
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吃什么滋陰潤肺 滋陰潤肺食物推薦目前，環境污染越來越嚴重，導致空氣質量不斷下降，天氣特別干燥。我們應該如何在日常生活中調理身體，滋陰潤肺呢?小編推薦幾款潤肺止咳的食物，讓身體時刻保持在最佳狀態。 潤肺止咳的食物有哪些? (1)梨：梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放人梨心內蒸熟食用。 (2)豆腐：有清熱潤燥作用。《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。 (3)柿子：性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳。 (4)枇杷：性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇
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如何緩解失眠？安神的食物推薦現代人的生活節奏不斷加快，來自工作和生活的壓力也不少，導致不少人群在夜間面臨失眠的問題。小編推薦幾款安神的食物，有利于緩解失眠的痛苦。經常失眠的你，不妨試試吧。 紅棗 紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。 桂圓 桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 蘋果 蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡
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吃什么甜品能美白 6款美白甜品食譜介紹很多女生都希望自己的皮膚白白嫩嫩，那么吃什么能美白呢?親親寶貝小編介紹你6款美白甜品食譜，讓你能夠輕松吃出珍珠般白皙肌膚。 木瓜杏仁奶茶 功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。 材料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。 做法： 1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥; 2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻; 3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮; 4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中; 5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。 檸檬桑葚甜湯 功效：不僅可
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如何保持身材 教你吃得少不會餓的八大招女性們都想保持好身材，那是不是對節食減肥感到十分矛盾呢?以下，親親寶貝小編教你如何吃得少而且不會餓，讓你能品嘗到美食的同時保持好身材! 1.吃雞蛋當早餐 調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。 2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。 3.善用視覺效果 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。 4.嚴格遵守用餐時間 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或
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吃什么肚腩變小？牛奶蘋果助你消滅小肚腩怎么樣能消滅小肚腩呢?春節吃多了，是不是感覺肚腩變大了不少，那么親親寶貝小編教你如何消滅小肚腩，只需要蘋果核牛奶就可以咯!親們可以學學看! 第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)。 如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 關鍵
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口腔有異味怎么辦 口臭吃芹菜酸奶能有效緩解口腔有異味怎么辦，口臭應該怎么緩解呢?首先，我們要了解口臭的原因，然后小編再給你推薦芹菜和酸奶，這是能有效緩解口臭的食材哦! 一般來說，口腔中有異味基本有以下兩個原因： 1、口腔不衛生; 2、胃腸道功能紊亂。而且不管是哪個原因，罪魁禍首都是細菌。如果去找口腔科醫生看病，他可能會提出兩點建議： 第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果; 第二，餐后最好刷牙或用牙線剔牙。其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，并能防止口臭再度產生。它們是： 一、香芹菜 這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。 二
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如何提神?7種提神食物推薦很多食物為我們提供了營養和能量，不同種類的食物有不同的功效，有些食物具有提神醒腦的功效，你了解嗎?小編介紹7種具有提神作用的食物，以備不時之需喔。 1、豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 3、香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它
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缺鈣怎么辦?蝦皮補鈣效果最佳我們吃蝦通常都吃肉不吃皮，但你知道嗎，其實蝦的營養全在蝦皮。蝦皮含有豐富的鈣質，對缺鈣人群特別管用。特別是小朋友，在飯里加些蝦皮碎，起到的補鈣作用是不可小覷的。 蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克，素有“鈣的倉庫”之稱，但需要注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。 因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4至5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者吃晚餐時間太晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結石。 所以，補鈣不能過晚過多，應盡量選擇易消化吸收的。而睡前1至2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
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牛肉和栗子一起吃 健胃又補腎板栗具有健脾開胃，益氣補腎的功效，牛肉則可以補血養顏。板栗和牛肉同吃，健胃補腎的效果更加顯著。但是，食用的時候也不能過量，否則會出現反效果。 第一點 板栗屬于堅果類，但不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂。板栗的淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質含量為4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，營養保健價值很高，但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持就能達到很好的滋補效果。 第二點 牛肉營養極其豐富，微量元素及多種維生素豐富，蛋白質含量高，脂肪含量較低。中醫認為，牛肉性味甘溫，屬溫補食品且不上火，牛肉進補有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃之功效。
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吃什么水果可以美白 美白水果推薦愛美的女士怎么會錯過每一個美容養顏的機會呢?當然，每個人都希望自己能夠變得美麗。正所謂一白遮三丑，美白對于很多朋友來說都很重要。其實，吃水果也可以達到美白的效果喔。 潤澤美膚 草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 凈化美膚 櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 排毒整腸 香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝 葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體 櫻桃、葡萄
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人體火氣大 多吃清熱解毒食物不管是夏季還是冬季，人體內有熱毒，會導致人全身關節肌肉酸痛，各種“火氣”上漲，令人煩躁。這個時候應該多吃清熱解毒的食物，涼血泄火。 營養原則 宜吃寒性或涼性食物，寒性或涼性食物具有清熱瀉火解毒利水等功效。忌食辛辣燥熱的食物，如：辣椒、姜、蔥等;忌煙、酒;如患熱毒病癥應忌食發物。 適宜食物 1、主食及豆類的選擇：小米、大麥、綠豆、小麥、黑豆、黃豆及其制品。 2、肉蛋奶的選擇：鴨肉、兔肉、牡蠣、蟹、蚌、海蜇、蛇肉、甲魚、雞蛋、牛奶等。 3、蔬菜的選擇：芹菜、綠豆芽、菠菜、油菜、黃花菜、生菜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、百合、荸薺、番茄、苜蓿、葫蘆、苦瓜、蓮藕等。 4、水果的選擇：梨、枇杷、柿子、香蕉、荸薺、西瓜、柚子、柑、橘、橙子、甜瓜、羅漢果、楊桃、芒果、草莓等。 飲食禁忌 忌食辛辣燥熱的食物，如：辣椒、姜、蔥等;忌
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鹿筋牛膝煲 補鈣最有效老年人和小孩子特別容易缺鈣，很多流傳的補鈣方法都不能真正補鈣。小編認為，最有效補鈣的方法是食療法，小編推薦一款鹿筋牛膝煲，對骨質疏松癥患者特別有療效，活絡筋骨不再煩惱。 制作步驟： 1、鹿筋先用溫水泡軟，然后用冷水泡發半天(冷熱水的交替泡發可使鹿筋更有彈性)，至鹿筋可用手折彎即可;切塊。 2、鍋內加油，入蔥、姜煸炒，香味出后倒入鹿筋翻炒片刻盛起。(煸炒鹿筋去除異味) 3、將翻炒后的鹿筋入煲，加入骨頭湯，大火燒開后將洗凈的牛膝加入。 4、轉中火煨2小時至鹿筋酥爛即好。 5、可根據個人口味愛好，加鹽和胡椒或者加糖，亦可加紅棗一起燉補血哦!
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黑巧克力減肥法推薦很多女性朋友喜歡吃巧克力，卻不敢多吃，因為怕發胖。有一種巧克力，吃了不僅不會發胖，還有助于減肥。沒錯，小編說的正是黑巧克力。 巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫，這些都是利于減肥的，不過要采用巧克力減肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且還要方法正確。 想利用巧克力減肥方法達到減肥的目的，就需要采用含可可量在70%以上的黑巧克力，這樣才能吸收過多的熱量。 ?另外黑巧克力要每天吃50克，這樣才能達到抑制食欲的作用，而且要盡量飯前吃，巧克力的量不能超呦，否則也會熱量過高導致減肥失敗的，如果不想一次吃那么多的量，可以分多次食用，當作零食嘴讒時吃，也是可以減少熱量，還能緩解便秘，達到減肥，美容的功效。
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改善睡眠首推食療法 改善睡眠的食物有哪些現代人的工作壓力比較大，來自生活和工作的壓力導致睡眠質量的下降，很多朋友尋找很多辦法都無法提高睡眠質量。不妨試試小編推薦的食療法，改善睡眠吧。 1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水
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喝什么茶減肥 冬季茶飲推薦冬季天氣寒冷，要多吃東西保暖養身。但是不小心吃多了又會容易長胖，又會導致消化不良。這個時候最好喝些茶減肥消脂，冬季喝茶要注重養腎防寒。小編推薦4款茶飲。 一、加味綠茶 材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。 做法： 1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘; 2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁; 3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。 功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。 二、玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。 做法： 1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘; 2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸; 3、倒入蜂蜜后關火并加入檸
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男士補腎壯陽偏方很多男性都尋求壯陽的秘方，幫助提高自身的性能力，但是很多所謂的神奇方法都沒有實際的功效。小編推薦幾款民間流傳的壯陽偏方，不妨試試喔。 1、氣功療法，對于這樣的方式是比較緩慢的，對于自己的身體傷害也是很少的，是很不錯的民間壯陽秘方。大多數男性會選擇以氣功療法來達到壯陽的目的，主要是氣功療法是利用人體磁場運作，進而改變體質，抒解精神壓力。 2、內服的方法，現在有很多地方都賣壯陽藥物的，并且價格不菲，建議大家不要盲目的去購買，每個人的體質不同，這些藥物沉積在體內，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補的副作用或是甚至影響到生命安危。雖然這種方法可以在短時間內可以看見效果，但是成本太大了。 3、外部擦拭的方法，一般就是麻痹性藥物，它是利用藥物進而刺激體內神經，達到堅挺目的，一般民間仍盛傳使用“印度神油”等，對于這種民間壯陽秘方的弊端就是對于身體的傷害是
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女性喝豆漿的好處是什么大豆具有豐富的營養價值，大豆磨成的豆漿對女性來說更是美容養顏的佳品。女性喝豆漿的好處有很多，可以預防多種女性疾病，趕快看看下文吧。 豆漿更適合女性：牛奶和豆漿都富含很多營養物質，對人體有益，但是經調查牛奶適合于男人喝，豆漿更適合女性。特別是對于黃皮膚的中國人，豆漿更適合。對于處于30-45歲的女性而言，婦科疾病頻發，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關。這個階段要多喝豆漿。 鮮豆漿非常適于女性養顏：科學研究認為，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。現代營養研究認為，鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆
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為什么臉色暗黃 如何去黃很多人臉色不僅不紅潤，反而暗黃。很多愛美的女士都夢寐以求擁有白皙光滑的皮膚，但是卻因為不善保養、飲食不注意導致了臉色暗黃。到底臉色暗黃有什么原因，如何為皮膚去黃呢? 臉色暗黃是什么原因 因為不善保養，和每個人的生活習慣不同，還有對保護皮膚的生活小常識了解的不多，各各原因，皮膚就會干枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是暗黃色。首先是脾氣虛，然后再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。 臉色暗黃是什么原因：1、長期受紫外線照射。 2、肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀! 表現：沉淀，肌膚發黃，暗沉，臉色暗黃是什么原因B：黑色素多&角質厚的人 原因：1、喜歡做戶外運動卻沒做好防曬 2、過度清潔肌膚或者出油旺盛使角質堆積產生痘痘變成痘疤。
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頭發出油怎么辦 這些食物讓頭發不出油有些人的頭發愛出油，這個可能跟飲食有很大的關系。如果不想頭發油的程度加劇，那就得改正你那些不健康的飲食習慣。以下這些食物可以讓頭發不出油，親們要記住了哦! 1.魚類 魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。 2. 玉米 玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。 3. 冬瓜 冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，
