4大護眼行動保護孩子視力

孩子的視力問題有少數是天生的，大多是不良用眼習慣造成：

1.長時間使用電子產品造成視疲勞。

2.外出活動少，集中用眼于近距離區域(例如閱讀、寫字等)。

3.不良生活習慣造成。

為保護好孩子明亮、清澈的眼睛，父母應立即開展護眼行動，一旦發現問題及時治療。

1.從小培養良好的用眼習慣，避免長期近距離用眼。

看書時，書本跟眼睛保持30厘米左右。

不要趴在桌子上或者躺著看，不要走路看書。

采用合適的自然光作為閱讀光源，用燈光照明時盡量使用可調節亮度、燈光比較柔和的臺燈。教育孩子不在光線暗淡的地方或強光下讀寫。

提醒孩子端正讀寫姿勢，用眼30分鐘左右(不要超過1小時)就要休息放松一會兒。

2.減少孩子看電視和玩電子產品的頻率。

不要過早讓孩子接觸電子產品。

約束孩子看電視、手機、iPad等電子產品的時間，每次使用時間不超過半小時，一天1～2次為宜。然后去室外玩玩，向遠處眺望，引導孩子努力辨認遠處的一個目標，放松眼部肌肉。

3.父母以身作則，以關愛與時間來填充孩子的世界。

父母要注重平時多跟孩子交流和溝通，多帶孩子參加有益健康的戶外活動，讓他們的生活豐富起來，春天去野外踏青，夏天去賞荷聽雨，秋天去登高望遠，還可以帶孩子一起做義工，這些都是保護視力、打開視界的親情互動。

4.每3～6個月帶孩子做一次視力檢查，發現問題盡早矯正。

6歲以前是矯正視力的黃金時段。父母應多關注孩子的視力情況，定期帶孩子做視力檢查。

5.培養孩子良好的飲食、生活習慣。

注意用眼衛生，鼓勵孩子多參加戶外活動，保證每日充足的睡眠時間。在日常膳食中，可以多補充富含維生素B1的食物，如新鮮奶類、奶制品、動物肝腎、蛋黃、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。盡量減少甜食。