“三九補一冬，來年無病痛”，冬至后進補的習慣已延續很久。在人們印象中，冬補適合體虛的中老年人，那么小孩子冬天需要進補嗎?

——處在生長發育階段的孩子“肺常不足、脾常不足、腎常虛”，即易得肺系(呼吸系統)、脾系(消化系統)、腎系(泌尿系統)等疾病，年齡越小越明顯。冬天適當調理滋補肺、脾、腎，對促進孩子生長發育、增強體質有好處。但要注意，孩子還有“純陽之體”的特點，如果自行妄用溫補之品，可能容易上火。孩子臟腑嬌嫩、敏感，最重要的是根據不同體質進補。

那么冬天小孩怎么進補

愛感冒出汗的孩子要潤肺。有的孩子平時總容易感冒、愛出汗，容易呼吸道感染、反復咳嗽，鼻塞、流涕等，這都可能是肺虛的表現，即“肺常不足”。冬季適當調補能增強體質，減少呼吸道感染的機會。用藥食同源的食材來進補，可以多吃益氣養陰的食物，如百合蓮子粥、白蘿卜山藥煲、黃芪瘦肉粥等。

挑食消瘦要調理脾胃。生活中，經常發現有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發黃、眼圈發青、大便稀，說話有氣無力，總喊“沒勁兒”。這類孩子可能是“脾常不足”，即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進補，如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。

愛上火的孩子要養陰生津。有些孩子很容易上火，平時能吃能喝，但總大便干燥。這是腸胃積熱的表現，不宜溫補，只能用養陰生津、消食和胃的食材。可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調理。

總尿床、手腳涼需要溫補腎陽。腎陽虛的主要表現為遺尿、手腳冰涼、哮喘反復發作、雞胸等，可以適當使用溫補的藥。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等來補腎。

除了食補，4歲以上的孩子還可以通過膏方進補。膏方一般在冬至后開始服用，一年服用2～3個月，通常連續吃3年以上能達到較好的調理效果。需要提醒的是，無論是食補還是膏方，孩子進補前，一定要辨明體質。最好由醫生診斷、指導，有針對性地進補。家長切不可自行給孩子亂補，以免沒有對癥進補，反而使孩子體質變差，容易生病。

小心陷入進補誤區

誤區一
很多媽媽都會因為一些不切實際的廣告宣傳而盲目相信各種補品藥品，給寶寶“大補”，“快補”!
指導：一般主張不要給寶寶“藥補”，即使是在醫生的指導要求下進食藥物補品，也要把提供寶寶營養均衡的一日三餐看成是最有效積極的進補方式。
誤區二
很多媽媽以為進補就是讓寶寶吃過多的動物性高蛋白食品。
指導：寶寶的消化系統未發育成熟，高蛋白食品攝入過多容易造成消化吸收不良，反而會導致一定意想不到的疾病發生。
誤區三
用各種飲料代替水，認為飲料的營養比水多。
指導：飲料里的成分對寶寶的身體無益，體內水分的補充只有白開水最好。寶寶不光是在夏季要多補充水，冬季因為氣候的干燥也不能缺水，媽媽千萬不要因為怕寶寶小便多讓寶寶少飲水。
誤區四
寶寶的營養越多越好。
指導：人體對各種營養的需求都有一個界限，寶寶尤其如此。飲食進補要有針對性，按需所補，按人的體質選擇性地進補。如果超出了人體對營養物質正常吸收的承受能力，也會出現其他的病癥。