孩子控制不了自己的情緒怎么辦？如何教孩子學會情緒管理？我們如何處理自己的情緒，與小時候父母給我們怎么樣的教育方式大有關聯。如何更有效地引導孩子處理生氣、憤怒、自卑、害怕、受挫等情緒控制的問題，是父母不可忽視的部分，也是成年人需要學習的一門功課。

怎樣教孩子學會情緒管理呢？

第一步：教孩子認識情緒

情緒是自然的體驗和感受，但人并不是天生就能分辨自己所有情緒的。

絕大部分孩子在有負面情緒的時候，都說不清楚自己到底是什么感受。他們往往翻來覆去只會說「不開心、難受、不高興」，仿佛在他們的世界里，情緒只有兩種，一種是開心、高興，另一種則是相反的。這說明平時沒有人教過他們如何分辨自己的情緒。

比如：教孩子認字時加入一些情緒詞匯。

在講故事時，細致地、精確地描述故事中人物的情緒，而不是用籠統的「開心、高興、難過」之類的詞帶過。

和孩子聊天時，可以嘗試換不同的詞去描述自己的以及孩子的情緒。比如「我們一家人這么融洽，爸爸覺得很幸福」「你特地留了我愛吃的口味給我，媽媽好感動啊」「今天路上特別堵，弄得我很煩躁」等等。

第二步：接納孩子的情緒

也許我們不欣賞甚至不贊成孩子一些過激的情緒表達方式，但是情緒本身是沒有對錯的。

家長接納孩子的情緒，就等于承認他們對外界情境的反應是正常的。在這個基礎上，才能去進一步幫助孩子處理情緒，以及行為。

當孩子出現情緒的時候，如果家長總能接納他們的情緒，孩子會接收到一個信息：「情緒是正常的東西，可以坦然地面對它。」

他們會從家長那里學會接納自己的情緒，今后遇到情緒時，就會積極地去應對。反之，如果孩子的情緒總是不被接納，那么孩子就自然學會壓抑自己的情緒，也學不會如何正確地處理情緒。

第三步：教孩子表達情緒

我見過很多孩子情緒激動的時候，通常只會哭鬧、喊叫。就像說話一樣，表達情緒也是需要學的。

引導孩子表達引起情緒發生的事實：

比如：「你哭是害怕這次成績考砸了媽媽批評你，還是手機丟了你難過？」「你這樣高興，今天上午發生了什么事情？」

引導孩子表達自己的想法：

比如：「小強撕了你的考試卷子，你就沖動之下動手打了他，你當時是怎么想的？」「我們認為女孩子學鋼琴很不錯，你的想法呢！我們想聽聽看?！?

當孩子積累了足夠的情緒知識，也接納了自己的情緒，在學表達和處理的時候就會容易和自然得多。

第四步：父母要以身作則

父母是孩子的第一啟蒙老師，要使自己的孩子不動輒發怒，父母首先要控制好自己的脾氣，不要讓孩子看到自己暴怒的樣子。

要和善待人，為孩子營造祥和、寬松的氣氛，在這種安定，溫暖的氣氛中，使孩子易怒的心境漸漸地變得平和。

教會孩子情緒管理，并不是讓孩子遠離消極情緒，而是讓孩子擁有情緒自我覺醒的能力。如果孩子沒有情緒「覺醒和衰竭」的過程，孩子的情緒就會不斷重復爆發，最終孩子可能會沒完沒了地發脾氣或者哭鬧。