遠離電離輻射

1、關于核輻射：

核電站、核武器帶來的核輻射，離的越遠越好。萬一遇到核電站泄漏、核武器爆炸等特殊情況，可以在醫生指導下服用碘劑。甲狀腺「吃飽了」沒有放射性的碘，有放射性的碘 131 就無法進入甲狀腺搞破壞了。

2、關于碘 131 治療：

放射性碘 131 常被用來治療甲亢、甲狀腺癌。常規治療劑量的放射性碘 131 不會引起甲狀腺癌，可以放心接受治療。放射性碘 131 在體內滯留時間短，產生的輻射量也很低，所以接受碘 131 治療后，一般不會對周圍的人造成輻射。但治療后 1 個月內，還是應該盡量避免和兒童、孕婦密切接觸，因為兒童和胎兒的甲狀腺對輻射較為敏感。

3、關于 X 光和 CT 檢查：

每年做一兩次 X 光、CT 檢查，對甲狀腺并無影響。但如果需要短時間內連續多次檢查 X 光或 CT，建議檢查時給甲狀腺戴個圍脖（可以主動向放射科醫生索要）。這種圍脖是用鉛、橡膠制成的，可以防止甲狀腺被輻射。

正確攝入碘

碘攝入，既不能多也不能少。衡量體內碘的多少，可以測定尿碘。

普通成人，尿碘應控制在 100～199 μg/L；孕婦和哺乳期女性對碘的需求量大，尿碘宜控制在 150～249 μg/L。

如果尿碘超標，應注意減少碘鹽、含碘食物（尤其是海鮮）的攝入；如果尿碘偏低，可適當多吃些海鮮。

避免雌激素濫用

市場上含有雌激素的藥品、保健品較多，不建議購買服用。另外，還要避免含有雌激素的化妝品。

控制體重

體重指數（BMI）和腰圍是衡量有沒有肥胖的兩個重要指標。BMI ＝ 體重 / 身高2。其中，體重按千克算，身高按米算。

通過合理的飲食、運動，將 BMI 控制在 18.5～23.9 kg/m2，，男性腰圍控制在 90 cm 以下，女性腰圍控制在 85 cm 以下。