奶片一天吃幾個適中

孩子一天吃奶片不要超過10克。

原因分析：

吃奶片過量反而對健康不利

奶片作為新鮮牛奶的補充，在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內(nèi)的水分中，如果過量食用，體內(nèi)的水分被融化過多，就會造成脫水現(xiàn)象，這反而對健康不利。

奶片營養(yǎng)不及鮮奶

奶片中多為固化鈣人體難吸收

從吸收的角度看，鮮奶中包含的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)較容易被人體吸收。

鮮奶含有蛋白質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)成分，而且其中80%是水分，能夠幫助人體平衡地攝取營養(yǎng)。

而奶片是采用經(jīng)過加工后的奶粉作為原料，在脫水工藝下加入某些凝固劑加工而成，經(jīng)過二次工藝加工后，由于溫度過高，還會破壞掉其中的多種營養(yǎng)成分，徹底改變了乳清蛋白，人體對其的吸收率遠沒有鮮奶高。

為了讓奶片吃起來更香，部分商家還在奶片中添加了香精和防腐劑等添加劑，長期或大量食用會加重肝臟負擔，重則損傷神經(jīng)系統(tǒng)。因此，奶片不僅不能作為替代鮮奶的補鈣食品，而且多吃反而對身體有害。

吃奶片不能代替喝牛奶

補鈣首選鮮奶、酸奶

奶片雖然是一種乳制品，但是并不能單純的將其理解為使一種固體奶。據(jù)了解，2歲到10歲的兒童，對鈣的需求量是成人的2至4倍，一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣。

奶片多吃無益，會連同糖分、植物油、食品添加劑等都一起吃進去，可謂高糖、高熱量、高反式脂肪酸飲食，明顯不利于孩子的身體健康。

小孩吃奶片的注意事項

選購奶片時，盡量不要買散裝的，并仔細看配料表，選擇不含植脂末的為好。

最好選擇保質(zhì)期標注清晰，包裝完好，有營養(yǎng)標簽，來自正規(guī)廠家的產(chǎn)品。

最后要注意的是，孩子一天吃奶片不要超過10克。