在育兒的過程種，孩子的飲食營養問題是爸媽最關心的，寶寶的飲食營養會直接影響孩子的生長發育，今天小編和大家說說4-6歲兒童怎么吃發育更好?一起來看看吧！

孩子處于4-6歲這個階段，生長發育基本上處于穩定狀態，每年身體增重2kg，身高增加5-7cm，頭圍增加減緩，每年增長不足1cm，四肢快速生長，活動能力也更強了。還有，此時的孩子的交際能力、語言能力不斷增強，智力發育也非常迅速，家長不要忽略了給孩子提供足夠的營養素。

4-6歲兒童怎么吃發育更好?兒童挑食后果嚴重，主要有兩個原因

1、熱能

兒童成長到4-6歲，他們的活動范圍已經足夠大了，每天消耗的熱量在1400-1700千卡，折合90千卡/kg/d。

2、蛋白質

蛋白質是構成人體組織的關鍵物質基石。兒童對蛋白質的需求量要比嬰兒時期更少，在2.5-3g/kg/d，要吃一些優質蛋白質食物。但是，高質量蛋白質不易被消化，適量為好。這時的孩子可多食用牛奶、雞蛋、豆類、肉、魚等食物。

3、脂肪

兒童在此階段正在快速進行著大腦發育。神經系統發育離不開蛋白質和脂肪。脂肪的攝入適量為宜，結合孩子體重大概3g/kg/d。若脂肪補充過多，容易出現肥胖等疾病;補充不足，或許引上進心熱量不足，就需要糖類替補，孩子會因為吃甜食過多，出現偏食、蟲牙等不良問題。可馨育兒說，不要忘記讓兒童合理食用動物油和植物油，確保生長發育所需。

4、碳水化合物

人的機體主要熱量來源依賴于碳水化合物，此時的兒童正處于身體發育期，每天每千克體重需要碳水化合物超過15g。所以，4-6歲的兒童攝入食物的量會逐步增加，這將成為他們熱能的重要來源。

兒童營養膳食離不開碳水化合物，成年人一般認為只要多吃水果和蔬果，少吃碳水食物會更健康，事實并非如此，孩子日常的活動量非常大，兒童飲食中糧食的比例不能過少。寶媽們在安排寶寶膳食的時候，主食類食物宜做好粗細糧搭配，通常而言，每頓飯需占總食物量比例的35-50%左右。兒童出現體重超標，應針對主食的比例做相應調整。

可馨育兒說Tips

兒童挑食的后果比較嚴重，一方面，對身體的發育造成影響，偏食、挑食讓寶寶的飲食營養不平衡，攝入營養不足，就會給寶寶身體發育帶來問題。蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分吸收不足。兒童體重偏輕，會影響身高的正常發育。只有全面吸收營養，才能保證兒童快速、健康發育。另一方面，兒童挑食的抵抗力差，容易生病，由于飲食不平衡，偏食兒童無法很好地從食物中吸收營養來補充體力，提升機體免疫力，就容易讓疾病找上門。