2019年三伏天時間表

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

初伏：2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)

中伏：2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)

末伏：2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的季節。其中初伏，末伏都是10天，中伏有些年10天，有的年份則是20天，有人稱之為兩個中伏。

三伏天的計算

從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。

說起來就是這么簡單，“第三個庚日”是哪天，現在的歷法上是沒有的。中國古代年，月，日，時都用天干，地支兩個字(60甲子)表示，所以一個人的出生時間可以用“八字”來表示。

由于“庚日”是哪天和陽歷沒有任何對應關系，所以伏天的起訖時間每年都不盡相同，簡單說大致是在七月中旬到八月中旬。也就是說，小暑節后入伏，立秋后入末伏。因為末伏必須在立秋以后，而初伏可能早些，也可能晚些，這樣就造成了中伏有可能是10天，也有可能是20天。簡單說入伏早時，一般在陽歷7月18日之前入初伏的，中伏就是20天，否則就是10天。

三伏天注意事項

不要吃冰鎮的飲料及食物

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮的食物或飲料，相當于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。所以，在三伏天里應該喝熱茶或常溫的涼白開。

喝三豆湯

宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。對于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。此外，三豆湯還能祛痘除痱子。

夏季多吃苦味

現代科學研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當的食用苦味食物。如：苦瓜、萵筍、芹菜、葫蘆、杏子、柚子、蓮子心等。但是要注意，脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。