什么是益生菌

什么是益生元

益生元在通過消化道時，大部分不被人體消化，而是被腸道菌群吸收。最重要的是，它只是增殖對人體有益的菌群（益生菌），而不會增殖對人體有害的菌群。通俗來說，益生元就是腸道益生菌的“養料”。

益生菌和益生元的區別

益生菌可以直接作用于腸道，促進蛋白質水解，碳水化合物分解，合成人體所需的B族維生素等，有助于食物消化。但是，益生菌有比較明顯的針對性，不同的菌種產生的作用是不同的。

而益生元并不能直接對人體起作用，它只能通過喂養益生菌間接促進腸道健康。但是，益生元的作用更加多元，除了能為益生菌提供養料，還能抑制有害菌，降低腸道PH值，促進腸道產生免疫蛋白，提高腸道的免疫力。

益生菌和益生元應該怎樣選？

寶寶剛從母體出生時，腸道是無菌的，出生以后通過進食，腸道內會逐漸增加細菌，但此時由于寶寶的食物種類有限，寶寶腸道內的細菌也是有限的，因此需要從額外補充益生菌。

也就是說，一般年幼的寶寶（2-3歲以內）調理腸胃，首當其沖應該選擇益生菌，因為沒有益生菌的話，補再多的益生元效果也很有限，同時也是因為益生菌的作用更加直接。

其次，如果寶寶使用了抗生素，那么隨后也應該補充益生菌，因為目前的抗生素一般是廣譜抗生素，在殺死有害細菌的同時也會消滅掉一部分益生菌。這也就提示了寶媽們，抗生素和益生菌不要同時使用。