原標題：幼兒健康飲食的“四要”和“四不宜”

寶寶健康飲食小常識？寶寶健康飲食能夠保證寶寶營養均衡和身體健康，所以家長一定要保證寶寶的健康飲食，要做到這四要和四個不要。

家長要做好榜樣

家庭對培養幼兒健康飲食習慣有重要的影響力,幼兒不偏食,不挑食,飲食結構合理、均衡,在很大程度上取決于父母的飲食習慣和結構。

需要幼兒園教師的教育引導

幼兒園老師應該接納幼兒對食物的偏好,循序漸進地幫助他們改掉挑食的習慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營養元素,對身體有什么好處,如果缺乏這些會得什么病,所以不可以挑食因為我們需要這些營養。此外要創造一個良好的進餐環境,將進餐看作是一次愉快的經歷。

要培養幼兒樹立正確飲食文化觀

從幼兒能進行語言簡單交流起,就應有意識地在平常游戲、交流中,介紹飲食來源、制作、營養價值,以及如何吃、吃多少等知識。

膳食營養要均衡

兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯,不暴飲暴食,不隨便吃零食,過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降,而且容易長蛀牙。

幼兒不適宜吃桔子

桔子雖然營養豐富,但含有葉紅素,吃得過多,容*產生“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉,甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個。

幼兒不適宜吃菠菜

菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣,不*吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅,如果體內缺乏鈣和鋅,不僅可導致骨骼、牙齒發育不良,而且還會影響智力發育。

幼兒不適宜吃雞蛋

雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品,但若吃的過多,會增加體內膽固醇的含量,容易造成營養過剩,導致肥胖,還能增加胃腸、肝腎的負擔,引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個。

幼兒不適宜吃濃茶

濃茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵,難以被人體吸收,容*造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧血,而且還會影響智力發育。

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