孩子缺鋅吃什么食物可以補鋅 

1、 豬肝

豬肝當中的鋅元素特別豐富，因此在孩子缺鋅的時候，家長可以給孩子吃一些豬肝，一般每周吃一次即可，既能夠取得不錯的補鋅效果，又不會因為豬肝內的毒素對身體健康造成不良的影響，另外豬肝當中還富含豐富的鐵元素，經常吃豬肝還能夠預防切鐵性貧血的出現，可以直接食用豬肝，也可以把豬肝熬成粥喝或者炒成菜來吃。

2、 瘦肉

瘦肉也是一種營養特別豐富的食物，首先其中富含豐富的鋅元素，能夠給缺鋅的兒童提供足夠的鋅元素，另外瘦肉當中還含有蛋白質、氨基酸以及維生素和微量元素，這些營養成分都是身體所必需的，因此兒童可以多吃一些瘦肉，既能夠起到補鋅的效果，又可以預防營養不良的出現，瘦肉的烹飪方法有很多，可以燉湯喝，也可以炒菜吃，還可以做成各種餡料。

3、 牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，其中富含豐富的鋅元素，因此缺鋅的兒童可以經常吃些牡蠣，可以燉成湯，也可以炒成菜來吃，但并不是所有的人都適合吃這種食物，如果天生對海鮮過敏，那么則盡量不要食用，以免導致過敏的發生。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養價值特別高的食物，不但富含豐富的胡蘿卜素和維生素，而且還富含豐富的鋅元素，既能夠給兒童補鋅，又能夠起到保護眼睛的作用，使孩子既能夠順利的生長發育，也能夠擁有一雙明亮的眼睛，因此缺鋅的兒童可以適當的吃些胡蘿卜。

溫馨提示

如果兒童生長發育的速度比較緩慢，除了要給兒童適當的補鋅之外，還要積極的參加體育活動，比如籃球、跳高、跳繩等等，這些運動都能夠輔助長高。如果缺鋅的情況比較嚴重，通過飲食并不能夠及時的補充，那么則要在醫生的指導下服用鋅制劑，比如葡萄糖酸鋅，如果通過癥狀無法確定孩子是否缺鋅，則可以通過微量元素檢查來確定，避免因盲目補充對身體健康造成不良的影響。