三歲半寶寶身高體重

三歲半女寶寶身高標準值：88、4-111、3cm，平均99、4cm。

三歲半女寶寶體重標準值：10、95-21、69kg，平均15、16kg。

三歲半男寶寶身高：89、3-112、7cm，平均100、6cm。

三歲半男寶寶體重：11、31-22、13kg，平均15、63kg。

三歲半寶寶飲食搭配

1、早餐

早餐一定要讓寶寶吃得營養和健康，一般可以選擇面包、小蛋糕、雞蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配，早餐在一天當中最為重要的一餐，側重營養元素的攝入，同時，早餐中一定要搭配水果，父母們可以每天選擇一種不同的水果來給寶寶搭配，這樣一來，在為寶寶的飲食中補充營養的同時，還能夠預防寶寶出現便秘、上火等問題。

2、午餐

三歲寶寶的午餐選擇，要讓寶寶吃得飽，可以為寶寶準備饅頭、米飯、動物肝臟以及豆腐、菜湯等等，午餐對于寶寶一天的營養攝取也是非常關鍵的。父母們需要注意午餐給寶寶所準備的菜品要健康營養，同時，可以搭配一些青菜和水果，能夠更好的為寶寶們補充水分、預防便秘。午餐后，可以進食一些水果，總而言之，寶寶的午餐一定要搭配均衡，從而讓寶寶吃得營養健康。

3、晚餐

對于寶寶身體發育非常關鍵的階段，一日三餐的營養均衡搭配尤為關鍵。三歲寶寶的營養飲食，我們再來說一說晚餐的營養搭配。一般情況下，晚餐不宜吃得過飽，寶寶也是如此，三歲的寶寶其晚餐選擇可以吃一些面條、粥、饅頭、青菜等等，飯后可以吃一些水果，適當喝一些水，但不能過量，父母們需要注意的是，切忌讓孩子吃得太多，晚餐進食過多，會影響寶寶的腸胃功能以及睡眠質量。

三歲半寶寶營養食譜推薦

早餐

鮮奶果麥片

材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。

注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

早點：小烤餅

材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發粉1/2大匙。

制法：面粉、發粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份?？鞠漕A熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可。

搭配：原味酸奶150亳升。

午餐

全麥三明治

材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。

制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。

午點：米粉湯

材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

鍋內放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

晚餐

香菇炒豬肝

香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。

制作方法

1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發。脹發后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。

3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

蘿卜番茄湯

胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖

制作方法

1、胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。

2、熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。