18個月以下的嬰兒：禁止看電子屏幕

對于家里有嬰兒的家長來說，完全地切斷電子技術可以說是一項挑戰。但是禁止孩子的屏幕時間對其大腦發育以及健康的親子關系非常重要。

“屏幕上的聲音和畫面會影響孩童的注意力，” 美國加州大學洛杉磯分校的副教授Yolanda Reid Chassaiakos說道。即使孩子沒有直接看屏幕——比如孩子的媽媽在沙發上一邊看電視一邊照顧孩子——孩子也會受到光和聲的過度刺激，這可能會帶來壓力和睡眠障礙。

更消極地說來，屏幕時間會讓家長和孩子之間的關系變得疏遠。

“媽媽喂奶是聯絡母子感情的重要事件，” Chassaiakos說。她解釋道，孩子與媽媽及其他大人面對面互動（尤其是眼神交流）的時間越長，對于嬰兒大腦的發展就越好。

如果家長的注意力總是集中在電視或手機屏幕上的話，嬰兒就失去了他們的關注，如果他們總是因為電子產品而受到忽視的話，孩子在未來可能會產生一些行為問題。

“電視不該成為保姆，”她說。“最好還是家長和孩子聊天或給他們讀書。”

2到5歲的孩子：每天一小時

美國兒科學會建議家長應該“注重和嬰幼兒一起度過充滿創造性且沒有電子產品的玩耍時光。”這個年齡段的孩子可以接觸屏幕，但是一天最多只能一個小時。他們所接觸的媒體類型非常關鍵，應該給他們看類似“芝麻街”這樣的高質量節目。

Chassaiakos 說：“像‘芝麻街’這樣的節目比一般的電視要好，因為它沒有廣告，不會給孩子帶來過度刺激。”

她解釋道，學步階段的孩子尚未養成認知技能，不能理解廣告或動畫。這個年齡段的孩子“無法像年長一點的兒童那樣去理解圖像，”這意味著他們無法區分真實世界和虛擬卡通中的人。

雖然卡通片不適合，但是兒科協會贊成學步期兒童使用一些面對面的視頻軟件。比如通過Facetime或微信視頻和自己的祖母聊天，可以促進孩子的健康成長。在視頻結束后，父母可以重復祖母剛才說過的話，幫助孩子去理解和學習。

6歲及以上的孩子：有限的數碼媒體使用

兒科協會說，家長應該對六歲及以上的孩子使用電子產品的時候定下規矩。每天的屏幕時間視孩子和家庭而定，但是孩子們應該合理分配時間，優先安排學習時間，其次才是娛樂時間。

對于健康的孩子而言，日常一天包括“學校生活、作業時間、至少一小時的體育運動、社交及8至12小時的睡眠，” Chassiakos說，“剩下來的時間才能用來使用電子產品。”

兒科協會認為數碼媒體不能取代健康的活動，尤其是睡覺、交際和體育。家長應該指導孩子們去使用這些東西，將其作為創造、學習和聯系他人的工具。

兒童和青少年能夠在多種設備上接觸到成千上萬的App、電影網址、電子游戲以及社交軟件。隨著媒體環境的變化，數碼媒體擁有了很多積極用途：它可以用來交流，也可以用來創造。孩子們可以在屏幕上閱讀筆記或做作業。

但是，Chassiakos說，家長必須要和孩子、尤其是十幾歲的青少年談一談數碼媒體的風險——包括“遭遇網絡霸凌、收到色情短信以及被網絡上的壞人所利用等等”。

“即使媒體環境一直在變化，父母教育子女的一些規則不會變，”Chassiakos說，“和教導孩子在現實環境中如何表現一樣，家長在引導孩子面對媒體環境方面扮演著重要作用。”