寶寶零食怎么選擇 谷類

谷類包括大米、小米、玉米、小麥、高梁、蕎麥等，是膳食中熱量的主要來源。用這些原料做成的點心既實在又營養。

選擇和吃的竅門：

1、為寶寶選面包時，最好是全麥面包、谷粒面包與白面包等替換著吃。

2、餅干要選原味或半甜餅干。

3、干的谷類食品選擇未加糖或每份少于3克糖的不同種類。

寶寶零食怎么選擇 水果類

水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸。經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對寶寶的生長發育有益。

選擇和吃的竅門：

1、最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒有腐敗變質的水果。因為不熟的水果含琥珀酸，能強烈刺激胃腸道，影響寶寶的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

2、最好不要用果汁飲料代替天然水果。

3、個頭特大，或者是反季節的水果少買。因為它們多是用激素催熟的，容易導致寶寶性早熟。辨認特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。比如早期上市長得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑；果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；一些特大的無籽大葡萄多是因為噴了雌激素的結果。

4、水果雖含有豐富的營養，食用也要適量，否則可能引起胃發炎及消化不良，年紀小的寶寶更要注意。除此之外，每日食用水果的種類也不可過雜。

5、當身體不適時或是特殊體質者，有些水果需要忌食。例如：氣喘、咳嗽不停等過敏體質的寶寶應少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過敏的寶寶應少吃芒果、木瓜、草莓等，寶寶有腹瀉時需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉。

6、氣虛、脾虛的寶寶要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質的寶寶最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的進口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質的寶寶不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。奇異果含有木瓜酵素，對寶寶胃腸有利。

寶寶零食怎么選擇 奶品類

奶品類是一種營養豐富的保健食品，幾乎是完全營養品，含有3000種以上的有機成分。并且物美價廉。口感綿柔。

選擇和吃的竅門：

1、注意商品成分標識，最好選原味的酸奶和純牛奶，少喝鈣奶、果奶之類的乳飲料。乳酸菌類飲料適合腸胃不太好的寶寶。

2、不要吃加巧克力漿的奶制品。因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合之后，會形成草酸鈣。草酸鈣不溶于水。如果長期食用這類奶制品，容易使寶寶的頭發干燥而沒有光澤，還會經常腹瀉，并出現缺鈣和發育緩慢的現象。

3、加大量糖的奶制品盡量不要給寶寶吃。因為過多的糖在寶寶體內發酵，會過分刺激胃腸蠕動，可能引起腹瀉。此外，肥胖、齲齒、食欲不振也與食糖過多有關。

4、鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會很快被破壞。因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。

5、牛奶最好不要冰凍，因為冰凍后奶中的蛋白質、脂肪和乳糖等營養物質會發生變化，出現明顯不均勻的分層現象。冰凍的牛奶解凍后可能出現凝固狀沉淀物、上浮脂肪團，并出現異常氣味等，其營養價值也隨之下降。

6、酸奶不要加熱后給寶寶喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌經加熱或開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失，營養價值也會損失殆盡。也不要空腹喝酸奶。空腹喝酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用就會減弱。最好在飯后2小時左右喝酸奶。