運動起來感覺自己萌萌噠！孩子不愛運動怎么辦？可能很多家庭都會有這樣一個疑問。因為電腦、電視、游戲機的出現(xiàn)，許多孩子開始變得沉迷于電子產(chǎn)品，變得越來越懶，越來越不想運動。不利于孩子健康成長，不能縱容。

多試幾種運動

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不是每個人都喜歡足球、籃球。運動那么多，可以試試其它選擇，家長要有耐心，幫孩子找到適合的運動。

最重要的是讓不愛運動的孩子找到動力，才能養(yǎng)成熱愛運動的終身習慣。

限制「屏幕時間」

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給娃找點別的事：鼓勵孩子將電子娛樂換成其他活動，比如在附近操場投籃或做些小游戲等。

把電腦搬出臥室：幫助孩子遠離誘惑，試試把電視從臥室搬出，把電腦放在可以監(jiān)督的公共空間等。

給家里定規(guī)矩：對于青少年，要設置家庭條例，限制打電話或短信聊天等其他久坐不動的活動。

樹立好榜樣！

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家長作為規(guī)則的制定者，要在孩子面前樹立熱愛運動的的榜樣。可以這么做：

見縫插針地活動：能走路就不開車，能爬樓梯就不坐電梯。

定期運動：讓孩子在愛運動氛圍中長大。

帶著孩子一起運動：孩子們也喜歡和父母一起玩耍，多一些全家一起的活動、游戲，如一起郊游、爬山、騎行等。

積極反饋很重要

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走路、騎車時，比上次堅持更遠的距離，家長要及時鼓勵和表揚。請記住，要承認孩子為取得進步而做出的努力，而不要太在乎結果，幫助他建立自信。

孩子可能害怕在眾人面前失敗、尷尬、被嘲笑。孩子可能只是身體上很拘謹，這時就需要家長的支持和鼓勵。

找個靠譜的玩伴

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孩子喜歡和同齡人在一起，如果孩子有合適的小玩伴，家長可以幫忙邀請，一起騎車、滑冰或結伴打球。

要讓孩子明白，游玩的重點在于讓運動變得有趣，能在運動中學習到新技能，而非競爭和獲勝，否則會降低孩子對運動的熱情。

讓鍛煉成為獎勵

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強迫孩子出去玩可能會適得其反，增加他們的怨恨和阻力。運動不該作為一種懲罰！假如孩子的運動就是罰跑圈或俯臥撐，怎么可能喜歡運動呢？

試著把運動作為獎勵吧，比如，如果做作業(yè)過程中有休息的機會，孩子不該會抗拒打上 20 分鐘的球。

讓運動成為習慣

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如果把孩子的運動計劃提上每日行程，像上學、工作、做家務、生日聚會等日常活動一樣，那么孩子就更容易把運動作為日常生活的一部分了。

家庭成員們都會開始期待并接受這樣一種生活，如周六早上騎騎自行車，一周有幾個晚上屬于家人一起的飯后散步時間等。

把選擇權交給孩子

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讓孩子有機會自己安排并組織家庭運動的活動，比如每個家庭成員輪流來選擇周末或放學后的活動。讓孩子感受到對整個局面的掌控，對他們的心理發(fā)展很有好處。

對于年幼的孩子，要適當限制其活動的選擇范圍。

小孩子天性愛動，不需要很多鼓勵，就會像小貓一樣伸懶腰，像老虎一樣奔跑，像兔子一樣蹦蹦跳跳。

記住，無論什么活動，都要讓孩子的運動充滿樂趣。

讓孩子愛上運動，不僅是為了避免肥胖，更應該是為了孩子的身心健康，鼓勵孩子運動，也改變自己的生活方式吧。