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健康的飲食是我們身體健康的重要保證，尤其是一日三餐對我們來說很重要，吃早餐的好處有很多，而不吃早餐也有不少的危害，下面我們就來說說早餐的第一口該吃啥好？ 早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。 五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。 一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。 早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。 利用早餐時間來攝取奶類，像是一

豆制品 這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。 蔬菜類 蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素(維生素食品)C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有

“殺手”1號 抗潰瘍藥 甲氰咪呱、泰胃美等抗潰瘍藥，會抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性陽痿。 “殺手”2號 抗生素大家族 紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等大環內脂類抗生素，會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷、殺死，存活的精子活力明顯減弱。　大量使用慶大霉素可使男子精細胞有絲分裂受阻，生精細胞內的DNA濃度降低，致使生精停止。 四環素、新生霉素、呋喃類藥物等，對性腺有毒害作用。 “殺手”3號安眠藥 幾十種安眠藥都抑制性欲，甚至使性欲喪失，并可使男子睪丸酮生成減少，陰莖勃起困難，不射精及女性月經紊亂或閉經。 “殺手”4號 抗高血壓藥 復方降壓片、利血平、甲基多巴、降壓靈等降壓藥可影響勃起功能，引起性欲下降、陽痿、不射精、月經不調。 其他“殺手”

不孕 女性閉經后子宮萎縮了會導致不孕，首先閉經沒有排卵是不能懷孕的，再者子宮萎縮子宮功能退化，即便月經來潮能排卵了，也會導致受精卵無法著床而不孕。 宮頸粘連 閉經后卵巢分泌激素水平下降，子宮失去激素支持就會萎縮而變小，而在子宮在萎縮的過程中，宮頸管有可能發生粘連，這時子宮腔分泌的一些分泌物排不出來，有可能會造成宮腔積液，導致女性出現腹痛、陰道分泌物異常等問題。 衰老的更快 女性閉經卵巢功能下，子宮萎縮，身上腺體也可能跟著萎縮，當皮脂腺分泌減少時，皮膚就容易變薄變干，會發現女性皺紋一下就增多了，衰老的更快。

如何正確補充葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。 1、葉酸補充的關鍵期 胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速；孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。 2、爸爸媽媽一起補 孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。 有專家建議，可能懷孕

夫妻感情： 良好的夫妻感謝會產生性欲，促使性生活和諧;而配合密切的性生活，又會反過來促進夫妻的感情。所以，夫妻之間千萬不要單純為了性愛而造愛，要明白“情產生性、性促進情”的道理。 情緒： 一個人有著良好心態的時候，往往會產生性交的欲望;如果情緒不好，性欲也就容易減退。尤其是處在極度悲哀、恐懼、憂郁、消沉和絕望等惡劣心情下，性欲是無論如何也提不起來的。所以，當配偶情緒不好時，首先要消除其不良情緒，不要強其所難，勉強同房，否則，還會導致性冷漠，影響夫妻感情。 生物鐘影響： 一個人到了晚上之所以會產生嗜睡感，到了清晨又出現清醒之狀，完全是由于體內生物鐘所造成的。當一個人處于生物鐘高潮時，性欲就比較旺盛;若處于生物鐘低潮時，性欲便會減退。 居住情況： 居住條件困難會影響性欲的產生和滿足，還會發生陽瘺、

沐浴水療按摩 招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。 成效分析：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 強化天然Bra 招數詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。 成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。 青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精

孕期由于身體生理功能的變化，一些在非孕期癥狀很輕的疾病如果在孕期沒有及時控制，可能加重甚至影響妊娠的正常維持，因此在孕前進行一些必要的體檢是很重要的。現將我最近遇到的一個病例講給大家，希望大家對此會有更深的理解。 剛剛休完假，同事告訴我病房收進一位妊娠合并大量蛋白尿的患者。我以為是子癇前期患者，同事搖搖頭，說：“可沒有這么簡單，她懷孕只有18周， 這個患者孕前從來沒有進行過腎臟相關檢查，但是現在卻是大量蛋白尿，腎功能也有影響了，恐怕很難維持下去了。”我要來病歷看了一下。這是一位從外地轉入的 孕婦，已經妊娠18周，患者下肢、面部都明顯水腫，還有少量腹水。問到病史，患者講述：孕前從未做過身體檢查，也沒有水腫等情況，在妊娠2個月時，常規尿 檢發現有尿蛋白(+)，但腎功能、肝功能、腎臟超聲檢查均未發現異常，當地醫院建議她休息，觀察病情;1個月后，尿蛋白繼續增加，達到

性冷淡，醫學上稱為性欲低下，是指持續或反復地對性不感興趣，缺乏對性活動的主觀愿望，包括性夢和性幻想，缺乏參與性活動的意識。性冷淡不是女人的專利，男女都可能出現這方面的問題，但又有各自的不同原因和特點。 性愛沒快感，女人易冷淡。臨床上女性出現性冷淡的年齡一般偏小，多在30歲以下。西方有句諺語說“沒有性冷淡的女性，只有蹩腳的情人。”這反映出女性性冷淡多與性生活不和諧有關。如果女方在性生活中沒有充分享受到性愛的快樂，性生活質量不高、不和諧，就容易喪失“性趣”性欲下降。 男人不自信，性欲會變差。男性性冷淡多是繼發性，原來性欲正常，但后來性欲越來越差。比較常見的原因是，男性勃起不好或出現早泄，會使他產生自卑心理，對自我性能力產生懷疑。性愛帶給他的不再是快樂，而是一次又一次的打擊、愧疚、灰心、失望，最后導致不愿意過性生活。 不良心理、生活

女性越來越在乎對自己身體的調養，當女性有大姨媽以后，就會開始有各種各樣的婦科病存在，月經不調也是一個非常常見的婦科病。女性要對自己的身體負責任，不要因為一時快樂，而損壞自己的身體。 很多的女性在姨媽期間都會出現痛經的現象。對于痛經有兩個方面的解釋，一種是先天性的，還有一種呢就是后天對自己的不注意，還有人會出現月經不調的現象。在大家來月經期間是一個非常好的排毒時期，與此同時，月經穩定的話也說明卵巢功能好。 月經不穩定，很有可能會導致生育能力出現問題，更重要的是月經是幫助大家排毒的一個好方式，月經正常的人面色紅潤，并且富有光澤感，看起來光耀動人，而月經不調的人呢，看起來就會衰老十倍。 但是很多的人都沒有意識到這一點，以為自己年輕，身體可以拿來瞎折騰，但是等到月經不調這個問題出現，就后悔莫及。調理月經這個過程是十分漫長的。現在女性非常不注意

吃什么補雌激素最快 雌性激素是一類有廣泛生物活性的類固醇化合物，有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并對內分泌系統，心血管系統機體的代謝、骨骼的生長和成熟皮膚等各個方面均有明顯的影響。對于更年期的患者，也就是絕經前后，最直接、最快的補充雌激素的方法就是給予藥物治療，給予雌二醇。 除了藥物治療之外，飲食當中也有含有雌激素水平比較高的食物，比方黃豆和豆制品中就含有異黃酮素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用。維生素D和激素也有一定的關聯，如果每天能夠使用牛奶和魚，長期堅持也能夠起到調理雌性激素水平的作用。另外還有富含硒和鋅的食物和堅果、魚，橄欖油中的不飽和脂肪酸，對平衡激素水平也都有一定的療效，海帶、紫菜等海藻類的食物也有一定的作用。 雌激素低會自動恢復嗎 雌激素低下是很多女性普遍存在的問題，可分為生理因素和病理因素兩

原標題：備孕期應該注意什么？ 有一個健康的寶寶，相信是每一個父母的心愿，所以很多人在懷孕之前都會好好的備孕。但是，在備孕期間有許多值得大家注意的地方，這些都是很多人不知道的，所以想好好的學習一下，那么備孕期間的注意事項有哪些？ 一、備孕期應該注意什么？ 1、減少同房次數 想要懷孕時應該減少同房次數，這樣會使丈夫“養精蓄銳”，容易懷上一個優秀的寶貝。其實，同房次數過少反而不利于受孕。因為，同房次數過少會使精子在睪丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質量不高。 2、不要輕易減肥 據研究發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥。

同房完精子流出來還會懷孕嗎 同房后精子流出來不會影響懷孕的。 同房后如果有翻身、站立等姿勢，精液在重力的作用下可能會順著流出來。但是精子并不是流得干干凈凈，不剩一個了，所以就算有精子流出也是不影響懷孕的。 其實，男性在射精的時候，精子的活動速度非常大，可以在很短的時間內進入到子宮腔，并且繼續向輸卵管方向移動。而在同房之后，即使精子流出或者只是有少量的精子進入到女性的生殖系統，都是可以正常懷孕的，不會影響女性懷孕的幾率，所以不用擔心。 同房后精子多久到輸卵管 精子射出之后，一般需要30分鐘左右的時間液化，到達輸卵管的時間存在個體差異，與精子質量的好壞，陰道的環境，炎癥因素，輸卵管的粗細，有無曲折，堵塞等等多個因素有關。 所以精子到達輸卵管的時間也不一樣，短的可能需要數十分鐘，最長不超過72小時，因為精

在夫妻生活的時候，對于不想要孩子的人，都會采取避免懷孕的安全措施的，并且會計算安全期，不過這對安全期的計算準不準來講是非常重要的，如果想要孩子的話，計算安全期也是有幫助的，那么，月經幾天是排卵期？又要注意些什么呢？ 月經走后幾天，是“排卵期”？ 安全期就是俗話的前七后八，經期前7天和后8天是安全的，但這只是一個普遍規律，指一般來講排卵前安全期為7天，排卵后安全期為8天。如果長期以來月經周期都為28天，那么可以按前七后八處理，因為這樣可以避開10天的危險期。 在“排卵期”女性身體會有什么表現？ 1、白帶會增多 其實女性在生活當中一定要多觀察一下自己的白帶變化，因為女性私處白帶的變化不僅關系到自己的身體健康，而且還關系著自己的排卵期，其實當女性月經走后七天，如果發現白帶增多，而且變得越來越稀薄，并

最佳受孕季節是什么時候？這是很多備孕夫妻都會問到的問題，現在已經進入冬季，氣候有了很大的變化，生活方式隨之也會有改變，那么在冬季懷孕會受到什么影響？ 生孩子是喜事，可是有資料說：冬季不適合懷孕。在懷孕頭三個月，正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關鍵時期，如果懷孕早期在冬季，由于室內空氣污染嚴重，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高于其他季節。冬季懷孕真的有那么可怕嗎? 而根據加拿大一項最新研究也發現，在這些化學環境中工作的孕婦，她們所生的孩子在語言技能、注意力和記憶力方面的測試中比正常兒童表現要差。 專家研究結果表明：室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。冬季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節，特別是工業城市。所以冬季懷孕的胎兒出生缺陷明顯高于其他季節

作為準爸爸或準媽媽的你，是不是有點不安呢？請不要著急，專家教你抓住4大最佳生育時機，助你成功創造“最佳寶寶。” 最佳之一：最佳受孕年齡 專家認為：最佳的受孕年齡，女性一般為24-30歲，男性為27-35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利于優生優育。女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的幾率比較高。 最佳之二：最佳受孕季節 從季節上來說，5-7月是受孕的最佳時間。 主要依據是：首先，從新生兒方面來說，準媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。其次，從準媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要，稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，造

與所有女性一樣，你生下來就擁有一生所具有的卵子數。你在出生時的卵子數大約為100萬個。等到了青春期，卵子數大概是30萬個，但只有400個左右會在你的生殖期內從卵巢中釋放出來。 隨著年齡增長，你的卵巢會同其他身體部位一樣變老，卵子質量也會下降。因此，比起年齡大的女性，年輕女性的卵子不太可能引起像唐氏綜合征那樣的遺傳缺陷。這個時候，你流產的風險也低得多：35～39歲女性的流產率為18%，40～44歲女性的為34%，而20～24歲女性的為10%。 在20多歲時，你也不大可能得纖維瘤和子宮內膜異位等婦科病，但隨著年齡的增長，它們出現的概率常常就會增加，而且更容易成為問題。 懷孕本身通常對20多歲的女性來說更輕松，因為她們出現像高血壓和糖尿病等孕期并發癥的風險更低。此外，年輕女性出現早產兒或低體重兒情況的可能性也比35歲以上女性更低。

精子排出體外后在女性生殖管道中平均的存活時間分別為：陰道0.5～2.5小時，宮頸48小時;子宮24小時，輸卵管48小時;而一個卵子從卵巢排出在輸卵管存活約為12～16小時;受精的發生是在輸卵管的卵丘或附近。 雖然排卵后卵子刺激的一些趨化因子會加速精子的運行速度，但是排卵后精子再起跑肯定會失去很多受孕機會。 所以目前男科專家建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天性交一次，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。已經有研究報道這種性交方式比排卵后性交的受孕率有顯著提高。 另外，平和的心態對受孕也起著很重要的作用。臨床上也經常見到一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕。 這些患者中有部分人就是心態出現了問題，長期焦慮緊張(包括工作、生活以及對生育的)可影響男性的性功能及精液質量，以及女性的排卵及卵子功 能。甚

健康男人是孕育優質生命的重要基礎 健康男人是孕育優質生命的重要基礎。那么，什么樣的男人才是遺傳學家眼里的完美男人呢?下面有一份自測表，測一測就知道了。 一、有最高水平的每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。 “如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了”。心血管專家埃克爾特博士指出：“hdl有清理動脈的作用，如果能達到或超 過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯”。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，hdl水平最高的男人死于中風的風 險最小。 要增加體內的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標準。 二、有兩個親密的哥們兒 這兩個哥們兒不能是他目

白帶拉絲是由于宮頸粘液分泌到一定的量。為排卵做好預備。一般是在白帶拉絲最長的24小時之內會排卵。在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右的時間一般就是女性的排卵期，在這段時間健康的夫妻同房受孕的機會就會大大增加。 女性在排卵期有哪些表現？ 1、女性在排卵期的飯量是一個月經周期中最低的，這幾天大部分女性食欲不好，飯量變小。 2、在排卵期，為了讓精子能更輕易地通過從而增大受孕成功的機會，女性的陰道粘液會變得淡薄，女性的鼻腔粘液也會減少使得女性抵抗力下降，這就增加了細菌侵入人體循環系統的機會。 3、排卵前后女性體溫會發生比較明顯的變化，正常情況下，年輕女性在排卵期前期體溫較低，排卵期后體溫較高。女性基礎體溫有周期性變化，排卵后基礎體溫升高能提示排卵已經發生，可根據根據體溫的變化來確定排卵期。 4、排卵期出