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你有沒有覺得生完孩子以后自己的身體大不如從前了，那么面對這種情況該怎么調理身體呢？讓你身體好過孕前的產后調養秘籍！ 很多媽媽跟我們說自己生完寶寶后感覺身體大不如從前了，很容易就腰酸背痛，記憶力也下降了不少，不知道該怎么辦。 今天我們就推薦給大家一些產后調養的好辦法，讓媽媽們氣血充盈、身心愉悅。 調補氣血 氣為血之帥，血為氣之母。 兩者互根互用，血能養氣亦能載氣，氣能生血又能行血、攝血。所以我們調補氣血時，一般都是一起進行。 我們今天講幾個補氣血的食療方法，簡便易做同時很有效。 黃芪參雞湯 食材：黨參、黃芪、淮山藥各10克，小公雞一只，香菇5朵，大棗6顆； 做法：將黨參黃芪淮山藥洗干凈，放入砂鍋加水燒開，然后加入小公雞、大棗和香菇，一起燉煮，熬至雞肉軟爛調味即可食用。要吃肉喝湯。

孕媽媽在經歷過懷孕分娩這一關后，生理上會發生很大的變化。 因此，在產后的6-8周，一定要去醫院做個產后檢查，看看身體的恢復狀況； 同時，新生寶寶也需要做體檢，以便及時監測身體的發育情況。 這些檢查具體包含哪些項目？又有什么需要注意的呢？今天就跟大家一起分享產后檢查那些事兒~ 媽媽的檢查項目 1量血壓 不管懷孕期的血壓是不是正常，產后檢查都應該測量血壓，看看是否處于正常水平。 2血常規 對于有孕期貧血經歷，或是產后出血較多的媽媽來說，這次的檢查，血常規也是必不可少的。確認一下是否還存在貧血，如果是，要及時調整或治療。 3尿常規 患妊娠高血壓的產婦，要注意恢復的情況，尿常規檢查看是否還有尿蛋白。另外，尿液檢查也可以確認新媽媽是否有泌尿系統感染。

　　幾乎每個女人在懷孕期間都會出現妊娠紋，而且不少媽媽還會出現妊娠紋發癢的狀況，這到底是怎么回事呢？面對這種情況，孕媽媽也不要掉以輕心，因為妊娠紋發癢的危害可不小。 　　一、妊娠紋發癢 　　如果孕媽媽的妊娠紋癢是指妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。 　　通常妊娠紋癢的癥狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生后才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產生危害，但你還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。 　　如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺藥物如苯海拉

又到了炎炎夏日，這個天氣對于剛生產完的媽媽們仿佛不太友好，尤其是月子禁忌比較多的地方：不能吹風、吹空調、不能洗澡......這也不行、那也不行，把媽媽們捂得夠嗆不說，而且還非常有可能得產褥中暑，極大的危害新媽媽們的身體健康。 這真的不是危言聳聽，每年都有很多產婦產褥中暑身亡的案例，讓人既無奈又痛心，我們能做的只能給大家更多的普及坐月子的知識，讓媽媽們在夏天也能坐舒心月子！ 1、什么是產褥中暑？ 產褥中暑是指產褥期，間產婦在高溫、高濕和通風不良的環境下，體內余熱不能及時散發，引起以中樞性體溫調節功能障礙為特征的急性熱病。 產褥中暑主要表現為高熱、水電解質代謝紊亂、循環衰竭和神經系統功能損害等。本病起病急，發展快，處理不當可遺留嚴重的后遺癥，甚至使產婦死亡。 2、產褥中暑有哪些癥狀？ 產婦產褥中暑的前期，與我們普通的

大家都知道在孕婦生產后需要一段恢復身體的時間，這段時間稱為坐月子，但其實月子也有大小之分，對于流產后的女性來說，身體的恢復也是非常重要的，而這也被稱為小月子，人們常說月子的最后一天非常重要，那小月子的最后一天是不是也最重要呢？一起看下去吧。 對于孕期藥物流產、人工流產亦或者是自然流產后的女性來說，此時的身體也非常虛弱，由于懷孕已經給身體造成了生理上的影響，再加上流產導致對身體的影響就更大了，不僅是生理上的，也有心理上的，所以才有小月子的存在，小月子一般長達半個月到一個月。 小月子對流產后的女性來說是非常重要的，因為子宮、卵巢等器官也需要修復的過程，所以小月子如何度過對于女性身體恢復是有很大影響的，所以小月子最后一天并非是最重要的一天，因為小月子的每一天都很重要。如果在小月子期間身體沒有得到一個良好的恢復的話，身體狀況就無法恢復如初，健康就會開始走

剖腹產作為一種手術，術后恢復相對于順產而言要復雜一些，產后惡露和順產相比也會有所區別，那么剖腹產十天惡露鮮紅色正常嗎？ 一般來說，在三個階段的惡露里，只有第一階段的血性惡露會呈現出鮮紅色，且持續的時間一般維持在3-7天，接著會慢慢過渡到淡紅色的第二階段，持續時間為10天左右，最后以白色惡露階段收尾，持續時間為2-3周。 由于每個人體質不同，子宮恢復也不同，若身體沒有其他不適，比如腹痛、發熱等，剖腹產十天惡露鮮紅色是正常的。另外，在惡露期間不適宜食用具有活血化瘀的食物，尤其是產后的第一周，否則會增加出血量和延長惡露期。 建議再觀察一段時間，媽媽們注意心態的調整，無需給自己太多心理壓力，若連續兩周惡露顏色依舊是鮮紅色，惡露量排量沒有減少的跡象，或出現腹痛、發熱等不適，產婦應及時到醫院進行專業檢查。

坐月子緊張嗎？產后坐月子時期是最女人們最關鍵的保養恢復期，如果在月子里留下后遺癥，以后的日子受的苦都是因為月子沒做好的原因，下面看看坐月子需要預防哪些月子病？ 新媽媽要小心預防這6種常見月子病 01 腰疼 新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。 小貼士 產婦一定要安心休息，少做家務，要減少手指和手腕的負擔，避免接觸冷水。 02 乳腺炎 產后1-4周是急性乳腺炎的多發期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。 小貼士 保持乳汁暢通

宮寒會來月經嗎? 宮寒會來月經。 月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類身上，育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，即為月經，而宮寒是是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，例如月經周期延后，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行等等，但需要注意的是，宮寒會影響經期異常，但不會引起絕經。所以說，宮寒會來月經。 宮寒會來月經嗎：宮寒對月經的影響 閉經 是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經;在月經初潮以后，正常絕經以前的任何時間內(妊娠或哺乳期除外)，月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉

產后催乳 產后正確催乳手法 1、乳腺管通暢按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。 2、乳暈、乳頭變柔軟按摩法：如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。 3、加強泌乳反射按摩法：要讓新媽咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。 產后催乳 緩解乳汁淤積手法 有些新媽咪奶水很多，但是卻淤積在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

　　親親寶貝小編友情提醒，少數新媽媽在產后會出現一些后遺癥，因為一定要在產后做好各項保健工作，為了更有效的進行產后保健，新媽媽在產后一定要做以下五大檢查。 　　切口 　　如果分娩的時候你有進行外陰切開術或用力過度出現撕裂的話，給你檢查傷口就是首要的任務。大部分的傷口問題會在分娩后的十天內出現。如果在分娩后你發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢你的醫生。而如果你是剖腹產的話，在產后約兩周就要進行一次初步的檢查，在第六周進行一次復查。 　　子宮、卵巢和宮頸 　　醫生進行此項檢查是為了保證你的生殖系統恢復到產前的狀態，也就是子宮恢復到一個拳頭的大小。同時醫生還會檢查你的子宮有沒有發炎的癥狀，同時還可能需要對卵巢內的細胞進行一個抽樣檢查觀測卵巢的情況。 產后保健：必不可少的五大檢查 　　乳房 　　你的乳房在懷孕期間和分娩之后都會經歷很多的變化，所以讓醫生檢查清

不能吃爛姜 由于生姜腐爛后會產生一種毒性很強的黃樟素，這種物質被胃吸收后很快會到達肝臟，造成肝細胞中毒變性，對肝臟疾病患者影響更大。如果肝病患者誤食爛姜，不但會加重肝細胞的損害，還會危及生命。 吃姜要對癥 由于生姜性辛溫、逐寒邪而發表，所以只能在受寒的情況下應用。如果受寒以后突出的癥狀是喉痛、喉干、大便干燥等，則不宜用生姜。臟腑有熱者也應慎用。如果是熱性病癥，使用生姜時一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。 不能多吃姜 如果姜吃得過多，大量姜辣素經消化道吸收后由腎臟排泄會刺激腎臟，并可造成口干、喉痛、便秘等癥狀。 這些時候可吃姜 一是出現因脾胃虛寒而致的腹痛、腹瀉時; 二是兒童因食寒涼食物太多造成腸痙攣時; 三是夏天吃涼食過多或在吃海鮮的時

外國媽媽帶娃輕飄飄，中國媽媽帶娃慘兮兮，中國媽媽真心不易。一個寶媽說：鄰居剛生個二胎，大寶才三歲，太有勇氣了。 一個媽媽說：現在帶孩子一個都費勁，還要自己媽媽或者婆婆幫忙帶，兩個孩子簡直就瘋了。 前一個寶媽說：是呢，你說我們帶娃怎么一個個聊天都慘兮兮的，看視頻人家國外帶娃怎么就那么輕松呢。 現在確實有很多人在網上也流傳這樣的說法，外國人帶娃為何如此輕松? 關于孩子吃飯： 中國媽媽帶娃吃飯，一開始幾乎都是喂孩子吃飯，我問過一個帶孩子的寶媽和奶奶，寶媽說：孩子吃的埋汰了，自己總是會忍不住上手幫忙喂孩子，而且性格原因還有平時工作比較忙，也沒有時間讓孩子自己霍霍。 帶孩子吃飯的奶奶則說：孩子吃的到處都是，就覺得浪費，孩子自己不好好吃飯，但是喂一口就能全部吃掉。 但是外國的家長似乎并沒有這方便的顧

　　不少新媽媽從孕期開始，就臉上長滿了蝴蝶斑，身材也大變樣，即便是生下寶寶也依然如故，那么，產后該如何恢復孕期的模樣呢？如何坐月子才能坐出好身材？ 　　1. 產后祛斑讓你美麗白皙 　　故事：自從懷上BB后，我從第五個月開始長妊娠斑，到第九個月的時候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當時很急，后來經過了解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生后，只要護理得當，基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產后4個月還沒消退。 　　原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。 　　解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑。 　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米。(含維生素C、維生素E，能促進血液循環，抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成) 　　多食

產婦在順產的過程中，胎盤往往會隨嬰兒排出，有的產婦會被醫生告知胎盤出現粗糙的情況。有媽媽問到小編胎盤為什么會出現粗糙？胎盤粗糙惡露會干凈嗎？以及胎盤出現粗糙了該怎么辦等問題。那么讓小編來為媽媽們講解一下吧。 女性出現胎盤粗糙的原因有很多，比如孕婦的一些不良的生活習慣，抽煙喝酒、睡眠時間短、心情抑郁以及營養不足等，從而引起了子宮內膜受損，導致出現胎盤粗糙。胎盤粗糙往往會影響惡露的排出情況，會導致血性惡露出現的時間長，并且容易出現子宮感染等。 雖然胎盤粗糙會影響惡露的排出情況，但經過一段時間后惡露還是會排出干凈的，所以媽媽們不必過于擔心。媽媽們可以通過適當的活動、保持心情愉悅、以及適當的服用益母草制劑等都是可以促進惡露的排出。 另外，媽媽們可以在孕早期通過以下的方法來預防胎盤出現粗糙： 1、孕婦們應該多注意休息和保持一個好的心

控血壓、預防心臟病 土豆西紅柿可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。 此外，有研究表明，西紅柿內的營養物質可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預防各種心血管疾病的發生。 抗疲勞、防衰老 研究發現，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。 土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。 尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。 防中風 土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病，減少中風的危險。 研究人員發現，西紅柿等富含西紅

愛美是女人的天性，榮升媽咪的女人更不例外。理想是豐滿的，但現實卻是——不僅身材走樣，臉上更長出了難看的斑斑點點，腫么破!對于臉上出現的斑點，有什么比較好的方法去除嗎?最簡單的方法——吃！ 緩解產后斑點的食物逐個數： 1、獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素、食物纖維、礦物質，以及鈣、鉀、磷等微量元素，被譽為是“水果金礦”。而獼猴桃更為突出的作用是其中所含的豐富的維生素C，對皮膚中的多巴醌有抑制氧化的作用，可以將皮膚中的深色氧化色素轉化成還原型淺色素，對黑色素的形成進行干擾，預防和緩解黑色素的沉淀。但是要注意哦，對于脾胃虛寒的新媽媽來說，不要多吃，否則容易拉肚子。 2、西紅柿 西紅柿中富含豐富的維生素C和西紅柿紅素可以抑制黑色素的形成，同時，西紅柿還可以消除雀斑、減少黑色素的形成。 將西紅柿汁和微量魚肝

對于很多第一次生孩子的女性來說，比較關注是產后坐月子的問題，坐月子有很多禁忌，產婦要多多了解。有些產婦在坐月子期間想洗澡，就想知道是否能碰熱水器的水。那么產婦坐月子能碰熱水器的水嗎、產后多久可以碰？下面給大家詳細解答這個問題。 產婦坐月子能碰熱水器的水的，一般一周左右就可以用熱水器的水來洗澡擦身，也可以用來洗頭。當然也不是絕對的，具體要看產婦身體的恢復情況，如果產婦身體有異常，是不建議太早洗頭洗澡的。 坐月子注意事項： 1、飲食要加強營養，多喝湯水，多吃含有優質蛋白和高維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等，還有水果蔬菜也要吃，適當的喝一些紅糖水。 2、注意身體保暖，尤其是腹部和腳部，避免著涼，不能吹風，也不能去碰冷水。 3、多注意休息，不要干體力活，當然產后也不要一直躺在床上，可以適當的下床活動下，這樣對

產后很多媽媽們都會通過喝益母草顆粒、生化湯等中藥制劑來幫助惡露的排出。其中，有媽媽問到小編惡露排出干凈了繼續喝益母草會怎么樣呢？那么，讓我們一起來看一下吧。 益母草一直以來都是用于治療女性疾病的要藥，比如女性產后惡露不盡、月經不調、月經疼痛等。益母草具有活血祛瘀、止痛、益氣以及清熱解毒等功效。很多產后排惡露的媽媽們都會喝益母草顆粒來促進惡露的排出和收縮子宮等，另外產后惡露排出干凈的媽媽們也可以喝益母草，來繼續增強子宮的收縮力度，提高緊張度和收縮率等。 但是，益母草是屬于涼性的植物，過量的食用和長期食用對患有心臟病、高血壓、糖尿病、以及體寒體虛的女性都是不好的，這樣只會增加她們的腎臟負擔和使她們的體寒體虛更加嚴重。所以，患有心臟病、高血壓、糖尿病、以及體寒體虛的產婦，在惡露排出干凈的時候就可以停止喝益母草了。同時，停止喝益母草對身體是沒有多大壞處的

　　據相關調查表示，產后腰痛是比較普遍的現象，發生率約有25%～40%，因此對于新媽媽來說，盡早做好預防產后腰痛的工作是很關鍵的，下面，我們就詳細的來看看，新艱預防產后腰痛要做的保健工作都有哪些? 　　生理性缺鈣 　　懷孕后：準媽媽由于受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，導致孕婦缺鈣。有的準媽媽懷孕進入中后期，腰變得很痛，每次起床都有困難。 預防產后腰痛要做的保健工作 　　分娩后：人體處于比較虛弱的狀態，產后的媽媽一方面消耗了大量的能量，另一方面很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩后的媽媽就會消耗掉大量的鈣質，若再堅持母乳喂養，鈣的流失就會加重，缺鈣可以引起腰疼。 　　預防措施： 　　產前均衡合理地進食。避免體重過于增重而增大腰部的負

一孕傻三年，生娃后好多寶媽一門心思的撲到了寶寶身上。完全不在乎自己的健康和形象。可是，當女人健康和形象真的都放棄后，總會有那么一個猛然間你會發現，自己是真的傻了！產后，寶媽身體這四個部位護理好很重要。 1、腰部 腰疼是生娃后寶媽普遍存在的問題。說到底是什么讓絕大部分寶媽產后腰疼呢？就是產后身體恢復期沒注意。 產后很寶媽沒把腰部護理當回事。換尿布，抱娃，做家務，所有需要腰部費力的動作，沒有幾個寶媽會特別注意。總感覺自己身體還好，還能堅持，一邊手捂著腰，一邊給寶寶換尿布，都是經常的事。 待寶寶大些，發現腰疼已經是產后揮之不去的毛病時。可是，當產后經常腰疼時，很多寶媽卻發現痛在自己身上，疼在自己心里，有幾個人會關心到你心底的不容易？！自己的身體，還要學著自己愛惜。 寶媽們，護理腰部，從月子里開始，在心里上就需要把你的