坐月子緊張嗎？產(chǎn)后坐月子時(shí)期是最女人們最關(guān)鍵的保養(yǎng)恢復(fù)期，如果在月子里留下后遺癥，以后的日子受的苦都是因?yàn)樵伦記]做好的原因，下面看看坐月子需要預(yù)防哪些月子病？

新媽媽要小心預(yù)防這6種常見月子病

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復(fù)位，這個(gè)時(shí)候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會(huì)感到腰部酸痛。

產(chǎn)婦一定要安心休息，少做家務(wù)，要減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，避免接觸冷水。

產(chǎn)后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內(nèi)，造成了細(xì)菌感染，新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。

保持乳汁暢通：產(chǎn)后及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進(jìn)乳汁通暢。斷奶后找專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)排積乳，清空乳腺。

有些媽媽產(chǎn)后會(huì)感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿陰道方向往下移動(dòng)，造成了子宮脫垂。

不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時(shí)多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動(dòng)作，提重的東西請(qǐng)家人幫忙，不要過早跑步，走遠(yuǎn)路。新媽媽不要急于體型恢復(fù)，而過早使用強(qiáng)力束腹帶，過早進(jìn)行高強(qiáng)度形體鍛煉。

產(chǎn)褥期一定不能同房。平時(shí)要保持全身尤其是下身的清潔衛(wèi)生，產(chǎn)后要加強(qiáng)營養(yǎng)，充分休息，增強(qiáng)身體機(jī)能。

要注意保持肛門的衛(wèi)生，要食用不易導(dǎo)致的食物。在大便干結(jié)的時(shí)候，不要過度用力，太干結(jié)時(shí)請(qǐng)幫助解決。

有些新媽媽產(chǎn)后由于害怕傷口痛而不敢排尿，或者產(chǎn)程太長壓迫膀胱，造成產(chǎn)后排尿虛弱無力，膀胱發(fā)脹，排尿很不通暢，這就是尿潴留。

新媽媽可以在小便前使用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時(shí)，或者用溫水沖洗外陰，促進(jìn)排尿。

根據(jù)大多數(shù)人的月子病病因，總結(jié)出以下注意事項(xiàng)：

產(chǎn)后的調(diào)理是很重要的一環(huán)，關(guān)乎以后的身體狀況的好壞，多休息多做適當(dāng)?shù)腻憻挘龠M(jìn)身體的健康。