產后水腫的原因一：生理性的

生理性水腫主要是由于子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現水腫。

癥狀：

水腫是發生在下肢，沒有超過膝蓋，這種水腫一般是孕期水腫遺留的問題。

處理：

這種水腫是正常的，產后隨著排尿和排汗的增加，水腫情況就會慢慢消失，大概在產后四周就會恢復正常。

產后水腫的原因二：病理性的

病理性水腫是由疾病造成。例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。

癥狀：

病理性水腫不僅會呈現在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發生水腫。如用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗黃等現象。

處理：

如果出現全身水腫，而且持續時間很長，并且伴有食欲不振、頭暈眼花、尿澀疼痛的癥狀，就需要到醫院進行檢查，需要檢查心臟、腎臟、肝臟等部位是否有無疾病，以及是否出現了凝血或者靜脈血栓的情況。

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中醫治療

中醫理論認為，產后水腫是因為某些臟腑的功能障礙造成的，一般會涉及肺、脾和腎三臟。懷孕期準媽咪多吃少動，臟腑功能本身就被抑制，加上分娩后氣血的傷損，運化水分的功能進一步下降，這時多余的水分就停留在腿部不能被代謝出去。

藥方

1、玉米須白茅根薏苡仁粥：玉米須、白茅根、薏苡仁各50克。先將玉米須，白茅根煮水，煮沸約10分鐘，去渣，用其汁將苡仁煲爛。

2、瓜皮苡仁粥：冬瓜皮、西瓜皮、苡仁各50克。先將瓜皮煮水，煮沸約10分鐘，去渣用其汁將苡仁煲爛。

3、蘆根、竹葉苡仁粥：蘆根、淡竹葉、苡米各50克。先將蘆根淡竹葉煮水，煮沸10分鐘去渣。用其汁將苡仁煲爛。

按摩療法

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。

方法

1、抓出臉頰的贅肉

涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復進行1分鐘。

日常食療

新媽媽如果出現水腫，雖不必控制喝水量，但是在睡前要少喝，飲食也要注意清淡。

食譜

1、鯉魚冬瓜羹

鯉魚約500g去鰓、鱗和內臟，冬瓜500g切成小塊狀，蔥白約20g洗凈，加水適量，煮至魚爛湯稠，加少許鹽，趁熱食。如市場缺乏鯉魚，可以鯽魚代之。

2、紅豆薏米姜湯

紅豆50克，薏米50克，老姜5片。紅豆和薏米用冷水浸泡3小時以上，將老姜與紅豆、薏米同煮，大火煮開后轉小火繼續煮40分鐘，待紅豆薏米煮熟軟后，再酌加少量白糖即可食用。

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產后水腫的護理

科學清潔皮膚

為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

擦澡的方法

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子(皮膚科 兒科)粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛(神經內科)，絕不能用冷水;另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

務必做好保暖

產后水腫是因皮膚內積聚水分而產生的，所以嚴格說不是水腫而是“水氣”。產后的水腫無法通過排尿緩解，而是要通過出汗才能消腫，所以需要產婦保持身體溫暖。

室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。夏季“坐月子”溫度也盡量保持在25℃-28℃為宜，不可過低，不然忽冷忽熱很容易著涼。

飲食要易消化

分娩后產婦消化能力下降，挑選食品時應考慮是否易消化。盡量避免進食冷飲、寒性食品以及方便面等速食品。飲食上要注意均衡攝取營養，少吃高熱量食物有助消除水腫。食物不能太咸，以清淡為宜，少食多餐等習慣都有助于預防產后水腫。哺乳期適當進行運動可促進全身血液循環，增加母乳量，對產后消腫也有很好的效果。

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產后水腫的飲食

攝取高蛋白、低鹽飲食

產婦每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

多從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

不吃腌制食品

這些腌制食物，看起來似乎營養充足，而且可以適當地刺激孕媽的胃口，但在無形中卻增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。在人體內，鹽和水分是一對孿生姐妹，食鹽過多會產生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內超過腎臟排泄能力，從而導致孕婦高度水腫。

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自打懷胎起，為娘的身體真是發生了許多變化，而其中最令人鬧心的事情，想必定有水腫這回事。媽媽們不僅孕期會發生水腫，產后也會出現水腫的情況。產后龐大的體積，定也有水腫的幾番功勞。

產后水腫這回事呢，其實可大可小，根據原因可分娩病理性水腫與生理性水腫，一般而言，新媽媽們多是生理性水腫。

而假如水腫情況特別嚴重、持續時間非常地長、或是伴隨著頭暈等各種不適的癥狀，則有可能屬于病理性水腫，高血壓致使的水腫，內分泌失調致使的水腫，腎臟的功能發生障礙時也會引發水腫。所以新媽媽們水腫太嚴重時，定要前往醫院進行檢查，對癥治療。

改善生活習慣

1、不要熬夜。如果因為半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11點前入睡。

2、控制好飲水量。一天飲足了2000cc的飲水量即可，過量飲水會加重水腫的狀況。另外，晚上睡之前也最好不要飲水。

3、減少穿緊身褲。緊身褲會讓你下半身的血液循環會變得更差，下半身變得更臃腫。

4、產后多走動。出后一周后，即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動，加快血液循環。而如果總愛躺著或是坐著休息，或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。

選對食材很重要

南瓜&西瓜&冬瓜：這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復腎功能、促進新陳代謝，冬瓜止渴利尿的功效，可以減輕下肢水腫。另外，防治妊娠水腫，西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼，而南瓜減肥而消腫，產后媽媽們不妨多吃。

紅豆&綠豆：紅豆富含的鉀元素可助排出體內多余鹽分，含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外，還有有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，并幫助媽媽們調節內分泌，保護肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。

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