紅綠豆瘦身粥

原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。

調料：冰糖適量。

做法：

1.將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。

2.鍋內放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效;紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效，尤其適合產后浮腫的新媽媽食用。

鯽魚燉蛋

原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個。

調料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。

做法：

1.將鯽魚去鱗、鰓、內臟，用清水洗干凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2.煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，待用。

3.雞蛋磕入碗內，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，

淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。

功效：鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。

紅綠雨絲盤

原料：番茄300克，菠菜50克，粉絲25克。

調料：白糖、醋、精鹽各適量。

做法：

1.粉絲放入沸水鍋，煮熟，撈出過涼，瀝水后切成6厘米長的段，放在碗內加少許精鹽拌勻。

2.菠菜洗干凈后放入沸水燙過，撈出瀝干，切段用少許精鹽拌勻，番茄洗燙之后，去皮，去蒂切片。

3.取干凈平盤，先鋪上粉絲，再排上番茄，撒上菠菜段、白糖，澆上醋即成。

功效;利于消腫

蛋酥獼猴桃

原料：獼猴桃500克，雞蛋2個，精面粉200克。

調料：白糖200克、植物油適量。

做法：

1.獼猴桃去皮，切片;雞蛋打入碗內，攪拌至起泡，加面粉和熟植物油30毫升，制成蛋面糊。

2.鍋中倒入植物油，燒至七成熱，將獼猴桃逐片掛蛋面糊下鍋，炸至金黃色，撈起瀝油。

3.原鍋留油15毫升，加入適量清水和白糖，溶成糖液，淋于炸好的獼猴桃片上即成。

功效：利尿通淋，改善水腫。

當歸鴨肉米線

原料：當歸5克，黃芪5克，鴨1/2只，米粉200克，嫩姜1小塊，老姜4片。

調料：精鹽少許。

做法：

1.鴨剁成兩半，氽燙，洗凈;嫩姜切絲。

2.當歸、黃芪、水8杯煮1個小時，瀝除藥材，藥湯留用。

3.把鴨、藥湯、老姜、精鹽放入電鍋中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鴨肉放涼，切片。

4.米粉燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲即可。

功效：滋陰清熱，利水消腫。

番茄黃豆燉牛肉

原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克。

調料：植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。

做法：

1.黃豆洗凈，用清水泡漲;將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見方的塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。

2.炒鍋內放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時，

放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。

功效：補中益氣，利水消腫。

西瓜皮炒肉絲

原料：肉絲200克，西瓜皮250克，雞蛋清1個。

調料：精鹽、淀粉各適量。

做法：

1.將西瓜皮切去外邊青皮，洗凈，然后切成細絲，用少量鹽拌和，放置片刻，擠去鹽水;肉絲加精鹽、雞蛋清和

淀粉拌勻。

2.凈鍋上火，放植物油，燒熱投入肉絲滑散，風肉絲變色時即撈出。鍋留余油，放少許水、精鹽，燒開后投入

西瓜皮絲及肉絲，拌炒后，下水淀粉勾芡，出鍋即成。

功效：健脾利濕，利水消腫。

產后水腫不能吃什么

水腫本來就給產婦帶來不便，若在飲食中不注意攝取太多，會造成產婦難消化，出現脹氣等，加重了水腫現象，因此產婦水腫不能吃什么必須知道，下面就一起來看看吧。

一、不要吃過咸的食物。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

二、控制水分的攝入。

對于水腫較嚴重的產婦，應適當的控制水分的攝入。

三、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

健康小提示

產后水腫一定要忌口，不然本來照顧寶寶就已經很辛苦，如果水腫持續時間過長會造成身心疲憊，會對喂奶有影響的。還有，切記保持好心情，十分重要。