產后水腫護理方法一：科學清潔皮膚

為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

擦澡的方法

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子(皮膚科 兒科)粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛(神經內科)，絕不能用冷水;另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

局部的消毒

可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

產后水腫護理方法二：務必做好保暖

產后水腫是因皮膚內積聚水分而產生的，所以嚴格說不是水腫而是“水氣”。產后的水腫無法通過排尿緩解，而是要通過出汗才能消腫，所以需要產婦保持身體溫暖。

室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。夏季“坐月子”溫度也盡量保持在25℃-28℃為宜，不可過低，不然忽冷忽熱很容易著涼。

衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷，實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾曉琴說，這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

產后水腫護理方法三：飲食要易消化

分娩后產婦消化能力下降，挑選食品時應考慮是否易消化。盡量避免進食冷飲、寒性食品以及方便面等速食品。飲食上要注意均衡攝取營養，少吃高熱量食物有助消除水腫。食物不能太咸，以清淡為宜，少食多餐等習慣都有助于預防產后水腫。哺乳期適當進行運動可促進全身血液循環，增加母乳量，對產后消腫也有很好的效果。

因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產后水腫護理方法四：保持心情愉悅

產婦要保持心情愉悅，有利于自身身體恢復正常更有利于寶寶健康成長;后期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦。

不要勉強自己，一定要堅強地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復活力，就大哭一場來釋懷吧!

要知道，小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

產后水腫護理方法五：穿著以舒適為主

衣服穿著要寬松、要穿純棉織物;要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑!在相對關閉的室內這無異于放毒!

女性在生產后需要穿純棉、蠶絲制品的衣服，尤其是內衣、內褲更要注意。因為純棉或者蠶絲制品的衣料，不僅有很好的吸水性，透氣性比較好，而且對哺乳寶寶的時候對寶寶也是比較安全的。

新媽媽在哺乳期間的時候最好不要穿新衣服，最好選擇穿舊衣服會比較好。因為舊衣服經過很多次清洗之后，衣服里的有害物質就會降低，所以新媽媽穿的衣服接觸到寶寶稚嫩的皮膚會比較安全。

因為現在許多布料里都有一些化學纖維物質，這些化學纖維可能會對寶寶產生一些過敏，甚至引起寶寶呼吸道疾病等，所以哺乳期，穿衣服的時候一定要注意。

產后水腫護理方法六：情況不好及時就醫

一般生理性的水腫會隨著時間推移逐漸消除，并且水腫位置在下半身。如果水腫持續時間很長，超過一個月，并且在全身都有明顯水腫癥狀的時候，要及時到醫院檢查，看是否是由于病理上的原因引起的水腫，萬萬不可忽視，一定要早發現早就醫早治療。還有以下幾種情況也要及時就醫：

嚴重或持續性頭痛

這可能是硬膜外或脊柱麻醉的副作用，盡可能趕快去看醫生。在產后最初72小時出現的劇烈頭痛可能是先兆子癇的癥狀，這種病可能發生在產后或產前。如果是先兆子癇，你可能還會出現視力模糊和/或嘔吐的現象。

血壓升高

你應該在產后頭6個小時內測量血壓。如果低壓(心臟舒張壓)高于90，可能說明你得了先兆子癇，并且有發生子癇的風險。你應該立即去醫院就診。如果你還有其他先兆子癇的癥狀，如頭痛、視力模糊或嘔吐，就更應引起注意。

呼吸急促

呼吸急促通常是運動(如爬山)后的表現，但是，如果你變得喘不過氣來，而且這種情況在休息時也得不到緩解，就可能是肺栓塞(指血塊阻塞在肺部的某條血管中)的征兆。

胸部疼痛

如果你的胸部出現疼痛，可能是胸部感染或生產時用力導致的肌肉損傷。但也可能是肺栓塞的一個信號，千萬不要忽視。如果你感到疼痛、呼吸急促或有咳血，必須立即掛急診或打120急救電話。

小腿疼痛

小腿疼痛可能是下肢深靜脈血栓(DVT)。這是一種肌肉深靜脈中的血塊凝結，可能會致命。有時候你可能還會出現充血、腫脹或/和低燒。

產后水腫護理方法七：保證充足睡眠

睡覺是護理最重要的部分，也是最好的美容方法，對于產后身體還在恢復的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦，雖說可能又家婆、老公幫忙，但新媽咪們都希望事無巨細，親手來做。照顧寶寶是個任重道遠的艱巨任務。媽咪們別太辛苦。有時候也支使一下老公，讓他們也多感受奶爸的職責吧。

下面列出幾條比較詳細的方法供寶媽們參考：

調整自己的作息，和寶寶統一作息。每天寶寶差不多每幾個小時就會鬧一次，如果寶寶鬧得多了，那么自己也沒有了睡眠時間。想要有個連續8個小時的睡眠是不可能的了。所以建議寶媽們在寶寶睡覺的時候就趕緊放下手中的活跟著睡，一兩個小時也好，等寶寶醒了，寶媽們再繼續做事情。雖然作息的時間不長，但是那幾個小時也是有助于寶媽們補充睡眠，從而使寶媽們有精神。

如果是奶粉寶寶的話，那么寶媽們就可以比較輕松了，半夜可以將一些工作任務交給爸爸，和爸爸一起分配照顧寶寶的時間，特別是周末的時候，寶媽們一定要好好睡一覺，否則長期睡不好后果會很嚴重。也別擔心爸爸做不好，要相信他，讓他鍛煉，不要邊睡覺還要邊擔心，這樣的睡眠質量是不高的。

很多寶媽還會遇到一種情況是寶寶睡覺的時候自己不困，寶寶不睡的時候自己反而很困。這是很多寶媽們都存在的問題。那么寶媽們平時可以吃點補鈣的食物，可以緩解失眠，或者在寶寶不睡的時候自己坐點運動或者喝點熱牛奶，促進催眠，這樣就可以在寶寶睡的時候自己也睡會。

寶媽們不用抱怨自己的睡眠時間少，有時間就睡，這樣才能得到足夠的睡眠時間。寶媽們要懂得見縫插針，想辦法給自己制造睡覺時間，哪怕是短短的休息時間，閉目養神也好。

健康小提示

海帶中含有大量的碘，對彌補分娩造成的失血有很重要的作用。海帶還具有促進子宮收縮、加快新陳代謝、預防肥胖的作用。海帶中的鈣含量也很豐富，可以補充牙齒和骨骼中流失的鈣質。此外用海帶做湯還有助增加奶量，消除水腫。