產(chǎn)后水腫能不能吃水果?

產(chǎn)后水腫能吃水果。

產(chǎn)后水腫，是指婦女產(chǎn)后面目或四肢水腫。一方面是因?yàn)樽訉m變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現(xiàn)水腫。針對產(chǎn)后水腫，中醫(yī)會以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分，達(dá)到利水消腫的效果。而瓜果蔬菜中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。有些水果如椰子、菠蘿、獼猴桃、西瓜等等更有利尿消腫的功效。所以說，產(chǎn)后水腫能吃水果。

產(chǎn)后水腫吃什么水果好

1、西瓜清涼的西瓜擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小覷。

2、葡萄柚它的熱量很低，含鉀量卻是水果中的前幾名。獨(dú)特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更順暢。渴望加入辣媽的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

3、海苔海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，想恢復(fù)產(chǎn)后水腫身材可不能放過它。

4、芝麻提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些營養(yǎng)喔!

5、香蕉熱量有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可當(dāng)正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，符合產(chǎn)后水腫的營養(yǎng)需求。

6、蘋果它的鈣含量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘、下痢。

7、木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細(xì)。木瓜中的果膠成分還有潤腸的功能。

8、 獼猴桃獼猴桃的維生素C含量很高是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富。纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

9、由于橘子纖維含量高,可以幫助保護(hù)胃腸道,緩解便秘和腹瀉，并且橘子含有豐富的鉀元素，鉀元素可以在體內(nèi)保持人體電解質(zhì)平衡，以及確保肌肉的正常生長。

10、梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干結(jié)等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。并且最重要的是梨有利尿作用，所以產(chǎn)后水腫吃梨，可以緩解水腫癥狀。

11、西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

產(chǎn)后水腫飲食禁忌

1、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、腌制物或含鈉量高的食物飲料，都不可常吃。如味精、豆瓣、醬蘿卜、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚等。

2 、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

產(chǎn)后水腫食譜推薦

1、豆瓣鯉魚

原料：帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，調(diào)味料適量。

做法：將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末，姜末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。

功效：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、下氣通乳，特別適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)以及孕婦水腫和產(chǎn)后食用。

2、大豆湯

原料：大豆100克，白術(shù)20克，鯉魚1尾(約500克)。

制法：鯉魚去鱗，剖腹去腸雜，洗凈。大豆、白術(shù)洗凈，放入沙鍋內(nèi)，將鯉魚放入同煮(加水約1500克)，先用大火燒開，再改小火慢煮，至豆、魚熟即可。空腹食魚、豆，飲湯。

功效：益氣健脾，利水消腫，益養(yǎng)臟腑。本品既能治病，用于產(chǎn)后水腫，又可養(yǎng)體，為產(chǎn)后母體康復(fù)良好的食譜。

3、龍眼肉粥

原料：龍眼肉30克，粳米60克，白糖20克。

制法：龍眼肉洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈。將龍眼肉、粳米放入鍋中，加水約600克，置爐火上煮，煮至米爛開花，粥汁粘稠時離火，再將白糖放入，攪勻即可食用，每日可食1-2次。

功效：益氣養(yǎng)血，健脾消腫。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫，亦可治療產(chǎn)后貧血。

4、龍眼姜棗湯

原料：龍眼肉15克，生姜10克，大棗10枚。

制法：生姜洗凈，切片。以上三味放入沙鍋中，加水約150克，先用大火燒開后改中小火，共煮約40分鐘左右即可，去姜，食龍眼肉、棗、飲湯。

功效：健脾開胃，益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。對產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫有一定療效;對于產(chǎn)后失血過多，脾虛泄瀉、心悸失眠等亦有較好的療效。

健康小提示

產(chǎn)后水腫是因皮膚內(nèi)積聚水分而產(chǎn)生的，所以嚴(yán)格說不是水腫而是“水氣”。產(chǎn)后的水腫無法通過排尿緩解，而是要通過出汗才能消腫，所以需要產(chǎn)婦保持身體溫暖。盡量避免進(jìn)食冷飲、寒性食品以及方便面等速食品。飲食上要注意均衡攝取營養(yǎng)，少吃高熱量食物有助消除水腫。食物不能太咸，以清淡為宜，少食多餐等習(xí)慣都有助于預(yù)防產(chǎn)后水腫。哺乳期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加母乳量，對產(chǎn)后消腫也有很好的效果。