不少新媽媽從孕期開始，就臉上長滿了蝴蝶斑，身材也大變樣，即便是生下寶寶也依然如故，那么，產(chǎn)后該如何恢復(fù)孕期的模樣呢？如何坐月子才能坐出好身材？

　　1. 產(chǎn)后祛斑讓你美麗白皙

　　故事：自從懷上BB后，我從第五個(gè)月開始長妊娠斑，到第九個(gè)月的時(shí)候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當(dāng)時(shí)很急，后來經(jīng)過了解我知道：相當(dāng)一部分的孕婦會產(chǎn)生妊娠斑，但沒必要太擔(dān)心，等孩子出生后，只要護(hù)理得當(dāng)，基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產(chǎn)后4個(gè)月還沒消退。

　　原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準(zhǔn)媽媽們的臉上會出現(xiàn)難看的小斑點(diǎn)。

　　解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑。

　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米。(含維生素C、維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成)

　　多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮。(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能)

　　少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物。

　　提示：飲品自制美白面膜配方

　　將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉。(冬瓜清潤去雜質(zhì),蛋黃給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)活力，蜂蜜則是最好的美白保濕劑)

　　2. 產(chǎn)后減肥飲食最關(guān)鍵

　　故事：1米62的曾女士曾經(jīng)有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產(chǎn)后增重了30多斤，為什么兩人會有這么大的區(qū)別呢?

　　原因：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，并且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導(dǎo)致產(chǎn)后體重一直降不下來。

　　解決方法：

　　加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重要元素，新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

　　加強(qiáng)必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。