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充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但經世界衛生組織調查，全球27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。 睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。而睡眠對孕媽就更加重要了。很多寶媽也知道睡眠對自己和胎兒的重要性，但是睡眠質量就是不高，也很苦惱，其實，主要原因就是孕媽沒在孕期各個階段用合適的睡姿。在與世界同眠的今天，我們來聊聊不同孕期適合怎樣的睡姿吧。 一、孕早期 如果在此階段就睡不安穩或失眠，最主要的原因可能是得知懷孕后的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠質量變差的情形。 因為在懷孕12周以前，孕媽

在孕期準媽媽心理壓力是非常大的，這時候準爸爸們要做好準備，給準媽媽們減輕一些壓力，準爸爸如何為準媽媽做好心理減壓！ 懷孕之后，準媽媽時常會因一點小事對丈夫發脾氣，弄得丈夫也不知所措。準媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，了解準媽媽的心理，有助于準媽媽順利地度過孕期。 隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快，社會各階層越來越廣泛的人群已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重，同樣精神壓力對于懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴重。它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅，同時也會秧及到胎兒。 不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎寶寶長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事對丈夫發脾氣，弄得丈夫也不知所措。準媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，了解準媽媽的心理，有助于準媽媽順利

很多準媽媽在孕期都是能多吃一些營養的食物就多吃，但是也有一些準媽媽會有營養不良的表現，孕期有這3種情況，這是孕婦營養不良的表現！ 曉云懷孕6個月了，懷孕的前3個月，她什么都吃不下，聞著飯味就想吐，家人都說她瘦了。果然在產檢的時候，一稱體重，瘦了3斤。家人都很著急，說這可影響胎兒的發育了，回家后全家監督曉云多吃飯。后來孕吐反應慢慢消失了，曉云的胃口也好起來了，兩個月的時間就胖了15斤。曉云可受不了這增重速度，照這發展下去，她不得變成大胖子啊。 于是她從5個月起開始節食，每天都吃的比以前少多了，體重倒是確實沒有增長太多。但是她發現自己的頭發變得特別的干燥，而且每天都脫好多頭發。這讓她有點理解不了，于是去問醫生。醫生給她做了檢查后說她這是營養不良導致的，而且胎兒的發育也受到了影響。她沒有跟醫生說她在節食，但是心里特別的害怕，怕孩子出現問題。確實孕婦營養

許多小麻煩無須特別治療，但有些不舒服卻很危險。那么究竟哪些不舒服是真正危險的？到什么程度，必須去醫院呢？ 懷孕給女人身體帶來的變化，充滿了不可知的偶然因素，為此你會感到身體上許多以前不曾注意的地方，都在微妙地變化。各種疼痛、意料之外的麻煩，無數細小的不適，什么都有可能發生。 癢，要緊嗎？ 隨著懷孕的進程，身體皮膚被一再撐大，尤其是肚子的皮膚，突然間被擴張，很容易出現各種狀況。其中有的人就會在皮膚撐開的過程中感覺局部瘙癢，這是沒有關系的，通過用特別的無刺激作用的潤膚產品進行按摩，就可以緩解。 ?危險信號 但是，如果全身發癢，并不見什么發紅或疙瘩，就是危險的前兆了。這很可能是膽汁郁積引起的，肝臟分泌膽汁，通常情況下經過膽囊收縮進入十二指腸，但懷孕會引起膽囊的功能失調，就會引起膽汁郁積，多余的膽汁通過血液，引起全身范圍的瘙癢。膽汁

致孕早期的準媽媽們：孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。 在孕早期的你，身體可能會有較為強烈的癥狀，有的孕婦開始出現早孕反應（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等）。 孕吐了怎么辦？ 孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。如果惡心、嘔吐不嚴重，準媽媽能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現象。 以上都是身體方面需要了解的，除此之外，以下列舉了一些生活中的小事，也不可大意哦！ 相信以上都是生活里容易被媽媽們忽視的部分。 而第一次當媽咪的你，這6件事一定要堅決避免： 1、提重物 2、長途出差或

懷孕期間，就經常餓，隨著寶寶越長越大，孕婦也會越容易產生饑餓感，可是，產后肥胖太可怕了有沒有。產后減肥太辛苦了有木有。 女性在孕期不僅要維持自身的體能，同時也要保障胎兒的營養吸收，因此孕婦是很容易感到饑餓的。為了緩解饑餓感，很多的孕婦在飲食上不加節制，但是這樣做是非常不健康的，會給孕婦以及胎兒造成傷害。因此，在孕期，孕婦要學會控制自己的饑餓感。 1、設定用餐時間 你需要為自己設定用餐的時間。務必確定妳吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛，這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐，因為妳可以在白天消耗熱量。 2、最好有事情做 如果你還有上班，這可以避免你的心思一直在食物上。如果妳沒有，那么就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃，體重增加太多。 3、可以飲用牛奶 牛奶含有豐富的鈣質，可以補充懷

懷孕期間我們會密切關注自己的身體狀況，但是有些孕媽卻不以為然，孕期若出現這五種征兆則暗示寶寶有危險，多數寶媽后悔知道的太晚！ 懷孕是件令人內心狂喜的喜事，多數孕媽會瞬間變得戰戰兢兢，就怕本人稍有不慎讓腹中胎兒遭到傷害；可也有些大意的孕媽，在孕期呈現一些異常的病癥，卻沒在意，待出事前方知懊悔。 作為一個擔任任的孕媽，在孕期一定要多加理解有關孕期的學問，在呈現一些異常病癥時，孕媽要進步警覺了，這些病癥很有可能是寶寶在向你“求救”！ 一、溢乳 @夭夭：第一次當媽，很多有關孕婦的學問理解的少之又少，在懷孕早期的時分曾呈現溢乳，原以為過兩天會好，可卻在最近的一次產檢中卻檢查出高泌乳素，胎兒在48天就胎停了，我第一個孩子就由于我的無知就這樣走了。每說起這事心就忍不住抽痛。 在孕早期一旦呈現溢乳并伴有陰道出血或腹痛的病癥呈現

準媽媽們隨著肚子的變大，感覺到行動的不便利，隨著肚子的變大期待著盡快把孩子生下來，孕媽想“卸貨”？產后媽媽回應: 珍惜懷孕的時光吧！ 隔壁的小嫂子懷孕7個月了，肚子很大，走起路來也是笨笨的。每次來我家總是吐槽，懷孕真的好累，想吃的東西吃不了，睡覺還不舒服，肚子里的寶寶還時不時的“拳打腳踢”幾下。 小嫂子她是個閑不住的人，總想做很多事，但是因為大著肚子不放便，只好乖乖做個準媽媽。 很多孕媽都在狠狠地吐槽，表示想要卸貨。 @兔子尾巴：還有二十天預產期，昨天產檢羊水少了，被扣在醫院里吊水，只想表達小家伙在肚子里真的快要把我折磨瘋了，期待卸貨的那天。 @淘桃淘桃：孕33周，肚子像個大球，走不動路，每天夜里不是渴醒就是被尿憋醒，渾身酸痛，怎么睡都難受。 @小蒲公英：已經懷孕33周，每天腰酸背痛，也睡不好。即使

懷孕對很多準媽媽來說是一個非常重要的時期，在這說長不長說短也不短的十個月中，媽媽們一定要有一個健康良好的生活環境和生活習慣，這樣才能讓肚子里的小寶寶健康地成長，那么，我們今天就來聊一聊生活中，哪些生活習慣會影響到孩子的健康發育。 1.不要做資深網民 即使是在備孕期間，夫妻雙方都要盡量少接觸電腦和手機，因為這些電子產品多多少少都有電磁輻射，包括紫外線、紅外線、X射線等輻射，長時間接觸會對精子、卵子以及受精卵造成損傷。 除了這一點，長時間的使用電腦還會導致準媽媽大神經緊張、大腦使用過度，從而可能會造成流產、早產等后果，比起上網，媽媽可以選擇出去散步等活動方式來鍛煉身體，這樣百利而無一害。 2.家務活要少干 很多孕婦一直到臨產期依然在做家務，這樣的確為家庭生活減輕了負擔，但同時對腹中的胎兒也會有不良的影響，孕早期做家

你懷孕害羞個啥？女人第一次當媽媽難免有很多不適應，面臨懷孕檢查和生孩子的時候不知道有多害羞，你要知道婆婆當年懷孕的經歷更好笑，這樣你算是得到安慰了。 我生完女兒后，婆婆給我伺候月子的時候，想起了她生孩子那會兒的事兒，就給我講起來，我婆婆就生我老公一個孩子，婆婆說，記憶猶新，這輩子都不能忘。 那個時候都保守，思想不開放，退回到三十年前，結婚基本都是相親的，自由戀愛的很少，公公婆婆從相親到結婚就見過三次面，一直很陌生，后來結婚了才慢慢熟悉，結婚一年以后懷孕了，有了我老公，她懷了孕的時候都不好意思，肚子大了覺得害羞，還要穿緊腰的褲子，然后穿寬松的衣服蓋著。 等到要臨盆了，在家陣痛開始了，她已經疼的不行了，破水了也見紅了，婆婆說以為自己要死了，也不好意思跟家人說，后來實在疼的不行了，就坐在炕上，婆婆說，感覺到孩子都已經下來了，腿都并不上了，就

懷孕了，本來是一件很開心的事情，可是有些準媽媽卻總是愁眉不展，情緒反復無常，有什么好辦法可以幫助她們重拾好心情呢? 辦公室的同事小芳最近一臉愁容，我問她為啥，她說，懷孕了，但是她現在還不想要孩子，可是這孩子來了也是緣分。但自己不知道為啥，就是感覺情緒不好，而且會有焦慮不安的感覺。 懷孕對于正在備孕期的媽媽來說，是一件值得慶賀的事情，但是也有些寶媽懷孕后，會跟小芳一樣，產生情緒低落、抑郁煩躁、焦慮不安的現象。而長期處于這樣的不良情緒下，對于腹中的胎兒，還有孕婦本身都是不好的。 情緒不良容易引起的危險： 當孕婦處于長期不良情緒下，會影響寶寶性格、智力發育、身體發育等等，主要有幾類健康問題： 1.寶寶容易患上精神疾病的危險 2.寶寶有可能是低體重兒童，性格差、愛哭鬧、消化功能紊亂 3.還會造成

懷孕后要注意哪些行為？孕媽媽能熱水泡澡嗎？其實孕期的這些行為，才是寶寶最大的“敵人”，很多孕媽卻沒注意，接下來看看下文吧。 孕媽和寶寶一樣，每天都在不斷的進步，胎寶寶每天都在努力的吸收營養快快長大，孕媽則不停的學習孕期知識和禁忌。每一個孕媽都是跌跌撞撞的一路走來，也許走了很多彎路，但是只要及時的改正錯誤，胎寶寶一定會感謝細心的媽媽。在孕期孕媽很多行為做出來確實對寶寶會有傷害，孕媽可要認真對待哦。 1.熱水泡澡 整個孕期，胎寶寶是非常怕熱的，尤其是孕早期受精卵剛剛形成的時候，最怕就是外界溫度高。高溫不一定會殺害受精卵，但是對其生長會有一定的損害。還有在孕期洗澡的時候，也要特別的注意，最好不要一直清洗肚臍和私處。容易感冒和發生炎癥，影響胎兒發育。 2.做家務少彎腰 整個孕期不彎腰是不可能的，大多數孕媽在孕期有的還要

在孕期，缺鐵性貧血基本是每個媽媽要都遇到的難題，因為嚴重缺鐵能造成的后果還是蠻嚴重的，例如：胎兒宮內發育遲緩、早產、死胎，記憶力低下，智力倒退、免疫力下降等。那么如何才能正確健康的補鐵，成了媽媽們重點關注的問題↓ 首先，要合理補鐵，一些媽媽們看到缺鐵能造成這么嚴重的后果，覺得，那我就使勁兒補鐵.......NO！如果攝入鐵過量，很容易發生鐵中毒... 到底如何補鐵？ 鐵劑+食物=完美 根據醫生幫你檢測體內的鐵含量，來服用鐵劑的劑量，配合食物來補充，就很OK 了，給大家推薦補鐵的食物↓ 動物肉 紅肉、雞鴨魚等，含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃這類食物也可以起到很好的補鐵以及補血的功效。 動物血 含鐵多，可利用率高達70%。注意避免與深色含鐵蔬菜，才能更好的吸收。

影響順產or剖腹產的因素有很多，胎位恰好就是其中的一個。 孕晚期若是胎位不正，不僅會增加順產的難度，并且發生危險的幾率也會增加。 由此可見，如果準媽媽想要順產，有一個正常胎位是非常重要的！ 一般來說，孕28周后通過B超檢查就可以檢查出是否為異常胎位。 而孕32周以后，由于寶寶生長迅速，羊水相對減少，此時胎寶的姿勢和位置相對固定。 所以通常認為，孕32周之前是糾正胎位的最佳時間。 那孕期常見的胎位有哪些呢? 胎位是指胎寶在子宮里的姿勢和位置，最常見的是頭位、臀位和橫位三種情況。 ◆ 正常胎位： 正常的胎位只有一種情況，就是枕前位(頭位的一種)，即胎寶背朝前(靠近媽媽的肚皮)胸朝后(靠近媽媽的脊椎)，兩手交叉于胸前，兩腿盤曲，頭俯曲，枕部(頭頂)最低。 除

在孕晚期之前，胎兒有一個必經的過程就是入盆，而這時孕媽身上會出現幾種特殊感覺，了解自身變化，孕媽才能夠準確把握胎兒是否入盆，知道他們是否已經做好誕生準備。 胎兒入盆具體是指啥？在什么時間？ 入盆指的是進入孕媽骨盆，是分娩的前奏，可以說是吹響了臨產的號角。 胎寶在媽媽肚子里的位置并不是固定的，一開始是在下腹部，而隨著孕周數的推移，胎兒發育子宮隨之膨脹，宮頂慢慢會稍稍往上移動，而到孕晚期時，胎兒開始為出生做準備，在羊水和胎膜的包裹下，會以頭朝下蜷縮姿勢，將頭部送入母體骨盆入口處并進去骨盆腔之中，此時胎位已經基本固定，基本不會再發生變化。 具體入盆時間與胎兒個體發育情況和孕媽骨盆情況有關： 正常情況下是在孕36周到分娩的陣痛來臨之前，通常初產婦一般在預產期的前兩周入盆，這個過程可能持續好幾天甚至1~2周，也有個別孕婦（天生骨盆寬大

你想要肚子里的寶寶發育好嗎？那么在孕期要注意個人營養哦，孕期寶寶在這個月發育最快，孕婦營養可別落下！ 胎兒從一個小小的胚胎發育成一個6斤左右的“小人兒”，在媽媽肚子里需要十個月的時間。當然，在這10個月里，胎兒不是勻速發育的，有的時期比較快，有的就是正常速度。而在這10個月里，胎兒發育最快的要數這個月了，孕婦一定要提前了解，在這個期間保證營養要更得上，別影響了胎兒的發育。 孕7個月，胎兒進入快速發育期 胎兒發育最為快速的這個月就是7個月的時候，這個時候的胎兒已經有37厘米長，2斤重了。但是肺部還沒有發育好，視網膜卻已經發育完成，已經能夠區分出明暗了。胎兒的皮膚有很多褶皺，像個小老頭一樣。胎兒在這個時候進入了快速生長期，體重會增加的很快。很多孕婦在這個時候會出現不同程度的水腫，子宮對外界的刺激也比較敏感。 懷孕7個月，孕婦

女性需要體驗當一個媽媽的感覺，生育對于女性是必然要經過的階段，那么對于懷孕第23周的女性來說需要如何準備呢?今天我們就來好好探討下！ 脂肪在體內積累，皮膚仍是皺縮。運動肌肉，手指、腳趾、腿。你會感受到更強烈的胎動。寶寶的體重大約有450g，這個孕周如果發生早產，嬰兒在專業嚴密的護理下有一定機會存活，但是出現嚴重并發癥的風險會非常高。 肺是胎兒最后發育完善的器官，完全發育還要再等幾個月。他/她現在可以吞咽了，但是通常在出生后才會開始排便。 全身韌帶松弛，乳房更加柔軟。胃部感覺又不太舒服了，胃灼熱回來了。少食多餐會讓你感覺好一點。 如果浮腫得非常厲害，可能是“先兆子癇”的嚴重疾病的征兆。 如果你的腳或腳踝突然腫脹或者腫得很嚴重、臉部和眼睛周圍都腫了、手也腫得比較厲害，要及時就醫。

寶寶沒出生之前，寶媽是需要學習一些知識的，面對新生兒，我們不僅要護理好，還要面對一些突發情況有了解，寶寶出生前，孕媽要提前知道這10件事！ 當一個合格的媽媽，有很多事情是要學習的，在孕期的10個月里，準媽媽在必要的工作和休息之余，就可以每天用點時間，給自己補補課。 比如，學習了解孕期可能會遇到的問題，胎兒每個月發生的變化，臨產前需要注意些什么問題等等......學習孕產知識，不僅可以讓你更快的進入當媽媽的角色，還能緩解孕期的緊張情緒，避免產前抑郁。 新生寶寶的10個“干貨”知識，這會讓你在照顧寶寶的時候更加從容淡定。 1、剛出生皺巴巴、有脫皮 寶寶出生后看起來皺巴巴的，幾天后可能還會出現脫皮現象。這是因為寶寶的皮膚突然失去胎脂的保護直接暴露在空氣中而導致的。 可以給寶寶涂抹潤膚油，除此外不需要任何

在懷孕初期是胚胎形體的黃金期，但是胚胎形體之前也是需要基本條件的，在胚胎形體之前需要先有胎芽胎心，也就是說胎芽胎心是胚胎妊娠形體必不可少的一個物質，當然也有很多的準媽媽因為沒有胎芽胎心的原因告終了孕期生活，所以在懷孕初期這個階段是值得被我們所重視的，孕媽媽們需要警惕了。 小美是一位準媽媽，在懷孕6周的時候胎心就搏動了，但是小美進入到了孕中期的時候做nt產檢，發現自己的胚胎在宮內是停育的狀態，而且胚胎還是停留在一個早孕的狀態，為何胎心搏動了之后，胎兒還會停育呢？早孕孕媽媽們應該要懂得如何預防胎停育。 胎心搏動之后也是在早孕這個階段，可能會因為孕媽媽們的體質差、生活作風不良引起的，孕媽媽們需要謹慎養成良好的生活習慣、適當的勞逸結合促進身體體質增長，有利于我們保護胎兒妊娠發育。 早孕期間我們不僅要預防自然停育，自然流產也要重視，如果有見紅、腹痛、褐色分泌

我是一個三歲兒子的寶媽，兩歲半的時候，兒子被我送進了幼兒園，無奈家中開銷隨著兒子的出生不斷上漲，老公的工資已經不足以支付，家中積蓄就那么點，再支出就要空了，我只能重新回到工作中，忍痛將那么小個孩子送去幼兒園。我自己帶慣了，突然一整天看不見他，心里酸酸的。 為了生活吧，沒辦法。為了照顧孩子方便，我有意選擇了家附近的一個小公司，薪資待遇也不高，就是上班時間剛好和我兒子的時間吻合，不耽誤接送兒子，也能和兒子同一天休息，于是我就放棄了那個離家遠的工資要高一些的工作。 這樣下來，我等于是帶著娃又上著班，一點都沒耽誤。我以為我上了班也可以輕松了。可是沒想到，我比從前累了很多，每天手忙腳亂，馬不停蹄的，我以為都工作了，家務就理應分擔了，照顧孩子也應該是兩個人的事了。可是我想多了。 我每天要提前一個小時起床，來收拾家，做早餐，給兒子收拾好，再把自己捯