說到產(chǎn)后惡露，不少新媽媽會(huì)感到厭煩，甚至憂慮。

其實(shí)，惡露并不可怕，產(chǎn)后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出。就變成了惡露。

想要盡早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物。

蓮藕百合瘦肉湯

都說秋天吃藕大補(bǔ)，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

●食材：

蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2個(gè)、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片。

●制作方法：

步驟1：將枸杞和百合洗干凈，備用。

步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。

步驟3：豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。

步驟4：把里脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

步驟5：重新準(zhǔn)備一鍋清水，放入姜片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘。

步驟6：然后換成中小火，燉煮約1個(gè)鐘頭后，加鹽調(diào)味。

步驟7：將煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可。

糖漬山楂球

山楂除了能開胃，還有散淤活血的功效，哺乳期媽媽食用山楂，能夠幫助排出體內(nèi)淤血，幫助排凈惡露。

●食材：

山楂500克、白糖100克、冰糖30克。

●制作方法：

步驟1：將山楂洗干凈，去掉山楂桿，用筷子從山楂桿出往前捅，去掉山楂核。

步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會(huì)兒。

步驟3：等到湯汁濃稠的時(shí)候，放入山楂。

步驟4：將山楂水煮10分鐘，關(guān)火。

步驟5：然后加入冰糖，攪拌后繼續(xù)燉20分鐘。

步驟6：山楂放涼之后，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。

紅糖玫瑰茶飲

紅糖有補(bǔ)血益血的功效，玫瑰花能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。

這道茶飲適合產(chǎn)后媽媽，但并不適合孕婦食用。

●食材：

玫瑰花茶（干）10顆、紅糖15克。

●制作方法：

步驟1：將玫瑰花茶干用涼開水沖洗，然后瀝干水分。

步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中。

步驟3：調(diào)入紅糖。

步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。

步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘，直到玫瑰花完全出味即可。

一般來說，剖腹產(chǎn)的新媽媽大約在產(chǎn)后20天便可排凈惡露。如果超過30天，同時(shí)還伴有腐臭味、腹痛、發(fā)熱等癥狀，有可能是發(fā)生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染。

而順產(chǎn)的新媽媽惡露一般會(huì)在產(chǎn)后4-6周完全排盡，產(chǎn)后惡露長(zhǎng)時(shí)間不凈的話，也要及時(shí)看醫(yī)生。