寶寶一出生，爸爸媽媽就想給寶寶最好的。而想要寶寶智商高，那么被稱為 「聰明因子」「腦黃金」的 DHA 就一定必不可少。

雖然DHA可以幫助寶寶的神經和視力發育，但是盲目補充DHA反而會害了寶寶。

今天科普下如何正確補充DHA。

什么是DHA

DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。

因此，嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

DHA什么時候吃

6個月-2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。

另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在3歲時最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月-3歲這一黃金時期。而在寶寶3歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

DHA雖能在體內通過合成獲得，但是其轉化率非常低。

所以孕婦和新生寶寶要通過外界攝入補充DHA，通過外界補充DHA的方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是補充DHA制劑，而其中食補是最安全的。

準媽媽補充DHA：

準媽媽或是0-6個月純母乳媽媽要多吃魚類（尤其海魚）、海鮮，蛋黃、藻類等。

建議媽媽在孕中每周吃2~3次魚，每次100~150g，且至少吃一次海魚。

? 盡量選擇相對安全的三文魚、沙丁魚，謹慎選擇含汞風險較高的旗魚、馬林魚、金槍魚等。

寶寶補充DHA：

寶寶在6個月之后可以食用含有DHA的魚類，蛋類輔食，如果寶寶不愛吃或是對其魚類過敏，可能會存在DHA不足的情況，可以咨詢醫生適量補充嬰兒DHA制劑。

如果天然的食補無法滿足DHA的正常攝入，媽媽們可以在醫生的指導下給孩子補充DHA。

但是要注意，DHA對寶寶確實有好處，但凡事過猶不及，攝入過多反而會影響寶寶的身體健康。

我國規定：在嬰兒奶粉中不允許過多加入DHA。

? 母乳寶寶：吃母乳的足月寶寶不需要額外補充DHA，如果母乳不夠，媽媽們可以通過給寶貝喂養含有DHA的配方奶粉其中 DHA 含量應為總脂肪的0.2～0.5%。

? 補充劑選擇：如果寶寶不愛吃魚類，并且配方奶粉中不含DHA，那么建議選擇單位劑量為 100 mg 的補充劑。另外，不含 EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

? 早產寶寶：早產的寶寶尤其要注意DHA的攝入量。美國兒科學會建議：出生體重不足 1000 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg；而出生體重不足 1500 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。

市場上的保健品林林總總，媽媽們可要擦亮眼睛啦，不要聽信商家的夸大之詞！

最后嚴媽還要嘮叨幾句，避免媽媽們走進誤區：

1、純母乳喂養嬰兒，無需補充DHA；現在很多嬰兒配方粉中也含DHA，也無需額外補充。

2、DHA別補多了，太多DHA會導致嬰兒更容易被病原體入侵以及凝血困難等。

3、服用EPA含量高的DHA制劑可能會影響寶寶的生長發育，媽媽們可得提高警惕。

給寶寶補充DHA，應選擇不含EPA的藻油，或者是EPA含量低的嬰幼兒專用魚油。