每次帶娃走親戚，熱情的主人家總要專門給寶寶準備特制飲料——鮮榨果汁，看著娃開心地干了一杯又一杯，豆苗媽臉都綠了，為啥？！因為果汁并沒有你想象中那么營養(yǎng)健康！

有些寶寶不太愛吃水果，萬能的家長們就把各種水果榨成汁給孩子喝，認為這樣可以讓寶寶吃到“濃縮的水果”，營養(yǎng)又健康。殊不知，喝果汁和吃水果的差別老大了:

1. 營養(yǎng)素流失

水果里的主要健康成分，包括果膠、纖維素、抗氧化的多酚類物質(zhì)、鉀元素、鈣元素、維生素C、胡蘿卜素、花青素、有機酸等。

這些成分中，只有易溶于水的糖、鉀元素、花青素會跑到果汁里，而不溶性元素如纖維、鈣、鐵等卻留在了被拋棄的果渣里，所以果汁里基本不含膳食纖維。

眾所周知，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進排便，如果長期飲用果汁而不直接嚼食水果，可能會導致寶寶便秘。

另外，搗碎和壓榨的過程，使水果中某些易氧化的維生素被破壞掉，對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利影響。

2. 含糖量高，容易讓孩子迷戀甜味

果汁不一定濃縮了水果中的所有營養(yǎng)，但卻濃縮了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量并不比可樂少。

更糟糕的是，如果孩子從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能會早早地迷上甜味，長大后也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。

所以，澳大利亞的嬰兒喂養(yǎng)建議指出，1 歲以內(nèi)的嬰兒不要喝果汁，添加輔食后，如果要吃水果，可以從吃果泥開始，而不是喝果汁。

看到這里，很多寶媽可能要問，“我們家小主就是不吃水果該咋辦”？別急，豆苗媽給你們準備了攻略：

1、不要強迫寶寶進食水果。

一些寶寶偏食是心理原因，父母越強行糾正，寶寶越反感，所以家長要創(chuàng)造輕松的氛圍，讓寶寶感受到吃水果是很享受的事情，而不是“被逼著吃”。

例如，寶媽經(jīng)常在寶寶面前吃水果，邊吃邊表現(xiàn)出很美味的樣子，寶寶經(jīng)不起誘惑，會主動要求吃水果。

2、花點心思，換個方式。

如果小寶寶不愿意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等寶寶吃慣了果泥的味道，再慢慢過渡到直接吃水果；

如果“牙口很好”的大寶寶不愿意吃水果，那就試試給水果做個“美容”，例如用模具把水果切成各種各樣的形狀，讓寶寶把這些“小星星”、“小太陽”，“三角形”，“愛心”一個一個吃到小肚子里，TA會很有興趣呢。

3、保持耐心，不斷嘗試。

很多寶寶一開始拒絕某種食物，但不代表TA會一直拒絕，只要家長保持足夠的耐心，不斷嘗試給孩子喂食水果，或許在某一天，孩子突然就接受了，而且還越來越愛吃，豆苗媽身邊就有好幾個這樣的例子。

大自然給了我們各種天然的美味水果，我們應該多花點心思讓孩子嘗到天然食品本身的好味道，至于鮮榨果汁，讓孩子偶爾喝點，限量喝喝就好。