調理內分泌失調的瑜伽 常做5個瑜伽保證身體健康
2018年06月05日 17:50閱讀次數：874
調理內分泌失調的瑜伽有哪些呢?瑜伽的動作有很多，各種動作都有它不同的效果，本文就為大家介紹了調理內分泌失調的瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!
1
抱膝蹲立
具體做法：
雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，起到內在調節的效果。
2
蛇擊式
具體做法：
1.部坐在腳跟上，雙臂在體側自然下垂，上身向前彎曲，額頭觸地，雙臂在頭部兩側向前伸直。
2.臀部上抬，帶動身體向前移動，胸部、腹部緊貼地面，雙手放在胸腔兩側，下頜觸地。
3.雙臂伸直，撐起上半身，腿部下壓，使髖關節以下部位均與地面緊貼，頭部后仰，正常呼吸，保持10-20秒。重復做6次。
3
開腿側臥伸展式
具體做法：
1.平躺在床上或瑜伽墊上，先抬起左腿，將其彎曲。
2.然后將左腿倒放于右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。
3.接著，把右小腿向后彎曲，左手向下去抓右腳腕。
4.呼吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。
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