內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響睡眠嗎

會(huì)

內(nèi)分泌失調(diào)是有有可能影響到睡眠的，內(nèi)分泌失調(diào)的影響很廣,可以導(dǎo)致一些列神經(jīng)精神癥狀,如失眠,健忘,神經(jīng)衰弱等，對(duì)其它方面也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，如果你長(zhǎng)期失眠卻找不到原因的話，那么有可能就是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

失眠怎么辦

1.飲食注意

在經(jīng)期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會(huì)誘發(fā)或加重失眠，因此對(duì)于此類飲品等要節(jié)制。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)臨的前一周多做一些運(yùn)動(dòng)，能夠有效的改善睡眠狀況。不過(guò)，在月經(jīng)期以內(nèi)，是一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。

3.睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有很好的促進(jìn)睡眠的作用，所以有失眠困擾的朋友們不妨可以在睡前喝杯牛奶緩解一下。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

1.注意排毒

內(nèi)分泌失調(diào)大多是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多排不出去導(dǎo)致的，所以平時(shí)一定要注意排毒，注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

3.飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4.精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

健康小貼士

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響睡眠嗎這篇文章就為大家介紹到這里，內(nèi)分泌失調(diào)雖然不是什么大病，但是如果長(zhǎng)期不治療的話對(duì)身體各方面都是有一定影響的，所以大家一定要及時(shí)調(diào)理。