多囊減重怎么辦
2018年08月07日 17:44閱讀次數：146
多囊減重怎么辦？胖多囊患者先要受孕成功，先得減重，減重最有效的方式就是運動，多囊患者運動這樣做更有利~
多囊減重怎么辦？胖多囊患者先要受孕成功，先得減重，減重最有效的方式就是運動，多囊患者運動這樣做更有利~
處在育齡期的女性，對于多囊是真心不想遇到的。但是沒有辦法，不經意間可能多囊就已經找上了門，并且對于生育也有了影響。這時候要做的不是破罐子破摔，而是放下自怨自艾的心情，勇敢的去面對。
對于胖多囊來說，體重減輕5%，就能減輕多毛、痤瘡等高雄激素癥狀。并且減重對于恢復月經、恢復排卵也是有著積極的作用的，成功減重后自然受孕也是有可能的。因此，對于胖多囊患者來說，想要成功受孕，減重是很關鍵的。
而減重最常見的辦法就是運動了，那應該怎么做運動，對于多囊減重更有利呢？
首先，運動的標準。在運動時，第一，要做到有節奏感；第二，要達到一定的強度，但不建議高強度的運動，最好是適中的，可以忍受的；第三，必須要持續一定的時間，最好是每周堅持5次，每次至少持續20分鐘以上。
其次，運動的方式。首選運動是跑步，每次勻速跑保持20分鐘以上；第二，跳繩，這是運動一小時消耗熱量最高的運動，但要注意在運動前做好熱身，以免在運動中傷到自己；第三，爬樓梯，可以提高心腦血管健康、提高肺活量、增強腿部力量，當然對于消耗熱量也是很有幫助的。此外，游泳也是不錯的運動選擇。
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