有些男性想要提高自己的精子質量，那么可以通過哪些方式方法呢？在平時生活中需要注意些什么事情呢？

想要好孕，首先少不了的就是健康的精子以及卵子。如果準爸爸的精子質量不佳，是會直接影響到準媽媽的受孕成功幾率的。

即使可以成功受孕，也有可能導致流產的發生，或者影響到胎兒的健康發育。這肯定都是我們不想看到的。那怎么提高精子質量呢?

第一，針對性的吃出健康的精子。 富含維生素的食物可以促進精子的生生，保護性器官不受侵害。此外，富含蛋白質的食物也要適量的攝取，對于提高精子質量也是有幫助的。

第二，不熬夜。 雖說現在熬夜對于年輕人來說是常態，但你要知道的是，作息規律的男性的精子質量，比生活節奏混亂的男性來說是要高出很多的。所以，早睡早起吧!

第三，多運動。 身材對于精子質量也是有影響的，這是因為肥胖男性本身體溫就高于常人，腹股溝處溫度更高，而高溫是可以殺死精子的。因此，堅持鍛煉，科學減重很重要。

第四，合適的同房頻率。 備孕時，大家往往會認為增加同房頻率會增加受孕的幾率。殊不知，此舉會導致男性成熟精子數量的減少，反而會導致受孕幾率的下降，甚至不孕的發生。建議，每周同房兩到三次。

此外，備孕時孕前檢查是一定不能忽略的，可以幫助準爸媽及時的發現不利于好孕的健康隱患，更好的實現優生優育。