寶寶吃輔食以后，寶媽要操心的事情更多了，你知道寶寶輔食可以放油嗎？吃什么油比較好呢？應該放多少油？

寶寶吃什么油好呢？好糾結啊！

這幾乎是每一個輔食媽媽都會遇到的問題，其實，問題并沒有那么復雜，下面小寶就來解釋一下。

1什么時候加油，加多少油？

其實母乳里面也是有脂肪的，奶粉一般也會參考母乳的成分添加脂肪，所以沒添加輔食前，是不需要額外吃油的，吃奶就夠了。

寶寶6個月添加輔食之后，是可以少量吃油的，《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒喂養指南中指出，6-12月齡的寶寶，每日需要額外添加 5～10克的油脂。（用最常見的那種調羹，大約半勺到1勺），1-3歲寶寶大約每日需要20-25克油脂。

5g油脂相當于

植物油 5g 黃油 5g 蛋黃 1個

牛油果 30g 面包 100g 五花肉 10g

黑芝麻 10g 豬排骨 25g 雞脯 100g

雞翅 50g 豆腐 150g 核桃仁 10g

如果寶寶6-7個月，剛剛添加輔食，輔食種類單一，且以蔬菜，植物為主，同時奶量也有所減少的話，可以滴幾滴油在輔食里面。

如果寶寶大一點了，隨著輔食逐漸多樣化，雞蛋，肉等含有油脂的食物的添加，媽媽的烹飪過程中也會放一些油，這些食物里含有的油脂已經足夠需要。就不需要額外再滴油了。

2吃什么油最好？

市面上的油，有的價格很親民，有的則比較昂貴，那是不是越貴的就越好呢？未必哦。

不同油的成分有差別，營養上也各有特色，如果你只吃一種油，即使是再貴的油，營養成分也遠遠沒有幾種油換著吃來的全面。

所以，不要迷信某一種油，而拒絕其他的油，即使它再貴。

1可以經常吃的油

常見的植物油都可以。如核桃油、亞麻籽油、紫蘇油，茶油，低芥酸菜籽油，橄欖油，玉米油，大豆油。

給寶寶吃牛油果也是補充脂類的一種辦法。

由于單種油的營養不夠均衡，建議大家選幾種油，每樣買一點，根據不同烹飪方式、菜品換著吃：

涼拌：芝麻油、橄欖油、核桃油、亞麻籽油、紫蘇油、南瓜籽油、葡萄籽油；

炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄欖油、大豆油、玉米油、葵花籽油；

油炸：不建議給寶寶吃油炸食品；

多種油換著吃，比單種油可以讓寶寶營養更全面更均衡。

說下亞麻籽油，紫蘇油：

這兩種油含亞麻酸含量比其他油高出幾倍，一些商家宣傳說亞麻酸能夠在體內轉化成DHA，吃這種油就相當于吃了DHA。

其實亞麻酸在體內的轉化率是很低的，大約只有3%-10%，所以吃這點油幫助雖有，但并不是很大，還不如一周吃幾次海魚。

說下花生油：不建議優先考慮

并不是說花生油不健康，只是市面上花生油經常出現黃曲霉超標的事情，黃曲霉屬于致癌物質，所以有別的油時，通常不建議把花生油作為首選，這其中黃曲霉最容易超標的是自制花生油，不建議給孩子吃。

2可以偶爾吃的油

以飽和脂肪酸為主的油：動物黃油，動物奶油，豬油等動物脂肪，椰子油。

這些油含有飽和脂肪酸，增加飽腹感，促進維生素吸收，但是不宜經常吃，可能會導致膽固醇升高。

3不建議吃的油

• 人造黃油，起酥油；

• 油炸食品。因為油炸會產生不健康的反式脂肪酸；

• 回鍋油，很多家庭會把炸制食品剩下的油用來炒菜，但不建議用這種油給寶寶做輔食，原因也是炸制過程中會產生有害的反式脂肪酸。