生完孩子以后需要坐月子，有些寶媽在坐月子期間感覺自己一點都沒有食欲，這該怎么辦呢？有哪些辦法能讓自己食欲好起來？

產婦坐月子期間的飲食關系到嬰兒的營養，也關系到自己的身體滋補和調理，而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食，無疑為產后的進補出了一個難題。

只有吃好、睡好、心情好，才能順利地度過產后的關鍵一個月，可見，飲食對于月子里期護理的重要意義。產后胃口不好的媽媽應該怎么辦呢？

1. 少量多餐

打破一日三餐的規律，改為少量多餐，特別是胃口不好的產婦。更應該自己決定什么時候吃，吃多少想吃的時候就吃，吃多吃少由產婦自己決定比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

在食物選擇上要產婦根據自己喜好，自行選擇食物不必刻意說補充哪些，讓產婦選擇自己想吃的東西。

2. 合理搭配食材

月子期間需要大補于是每餐都是雞鴨魚。由于多數新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物消受不起，在無形是加重了胃腸負擔。

家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的魚湯、排骨湯等等，也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收還能促進乳汁分泌。

3. 清淡、有營養、多樣化的原則

為了給產婦一個好胃口，家人常常變著法做，比如葷素結合、干稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜。

坐月子不要只吃小米粥，雖然這是個傳統，但每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應該米、面、玉米、小米搭配吃，食物種類豐富可避免消化不良。

4. 注重色、香、味

端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且色、香、味俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法，所以一定要想盡各種辦法把食物做精致。

哺乳期開胃小技巧。

1. 山藥枸杞湯

山藥有很高的營養價值含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯對于產后初期，胃口不好的新媽媽特別合適。

2. 開胃小點心

除了正餐之外，還要為產婦準備些零食像黑芝麻、話梅、花生糖核桃等有助于開胃的小點心。同時注意室內空氣清新，避免油煙進產婦的休息室。

3. 按摩助開胃

強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘，利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘，強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。