孕婦失眠能按摩嗎

能。

中醫多將失眠歸結于心血不足、腎水不足(不能滅心火)、肝火太旺(導致心火也旺)、痰迷心竅等，此時正確的按摩能夠放松身心、緩解一些不良情緒，從而調理睡眠。這種做法不要打針吃藥，沒副作用，所以孕婦也是能用的，只要避開腹部即可。

孕婦失眠按摩哪里

按摩耳廓

人體的軀干和內臟在耳廓后有相應的反應區，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。

按摩法：每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。

按摩次數：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發熱為度。

按摩手臂

上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。

按摩法：從上內側腋下(極泉穴)按摩至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)按摩至肩部(肩井穴)。

按摩次數：每日早晚按揉各60次。

一組穴位按摩法

按摩經過的穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。

按摩次數：輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。

按摩額頭

按摩法：指腹內側緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進血液循環，改善睡眠。

孕婦失眠注意事項

1、養成良好的作息習慣

孕媽媽們最好養成定時上床和定時起床的習慣，調整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優質的睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

孕期準媽媽的身體會更嬌弱，因此，選擇優質舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。

3、保持適量的運動

適量的運動可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放松，從而更快入睡。所以建議身體健康的孕婦在入睡前和晨間做半小時的輕度運動，如散步。