蒸桑拿可以減肥嗎

不可以

蒸桑拿跟減肥并沒有多大關系，所謂減肥主要是指皮下脂肪靠運動燃燒后所減輕的體重，雖然蒸桑拿會讓你大汗淋漓，但是出的這些汗主要是由于體內水分流失造成的，所以并不能達到真正的減肥效果。

蒸桑拿注意事項

1.酒后不宜桑拿

酒后蒸桑拿容易把體內的葡萄糖消耗掉，容易導致血糖濃度大幅度下降同事酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙葡萄糖的恢復。會影響健康。

2.空腹不宜桑拿

空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。

3.飯后不宜桑拿

飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

4.過程中多喝水

蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。

5.不要馬上接觸冷空氣

蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

什么人不適合蒸桑拿

1.孕婦

孕婦洗桑拿浴，大量排汗，體內微循環的速度加快，心臟負擔加重，腦部會出現供血不足，易發生昏厥現象，嚴重時還會發生流產。

2.皮膚潰爛患者

桑拿浴室中空氣較熱，人體大量排汗，易在皮膚潰爛處形成新的潰爛點，甚至會發生感染。

3.心臟病患者

由于洗桑拿浴時，體力消耗較大，血液循環加劇，加大心臟負荷，易造成心臟功能衰竭。所以心臟病患者不適合蒸桑拿。

4.腦血栓或高血壓患者

外部的熱量容易造成體內的血流速度增加，對血管的壓力急劇增大，當血液通過某些局部病變的血管時，有可能造成血管破裂。

5.大量飲酒者

大量飲酒會使腦神經系統的支配功能嚴重下降，再加上大量的出汗和微循環加劇，容易造成休克。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。