4-6個月寶寶作息時間表怎樣的呢？4-6個月寶寶正常健康的作息時間應該是什么樣的？下面來針對4-6個月寶寶作息討論。

和0-3個月相比，4-6個月的作息會有一些變化。寶寶的進食間隔會有所延長，不少能達到4小時左右，清醒時間也比前個階段長，達到2小時甚至更久。

加上翻身的影響，夜里可能睡得還不如0-3個月時候，這個階段也是我認為比較辛苦的一段時間。

下面的圖，是按照比較經典的 4小時 E.A.S.Y. 作息畫的，圖上時間是從早上6點鐘，到傍晚6點鐘，也就是白天的狀況。這款作息比較理想化，實際中很難那么精準，今天主要討論作息的一些變體。

變體一：如果寶寶5點醒

夏天的時候不少人有早醒的困擾，有的寶寶5點就起，不過最近天亮得晚了，這種情況也少了。

如果寶寶5點多鐘醒，這個7點開始的作息就不適合了，除了改善早醒的努力之外，還可以考慮在6點鐘給寶寶安排一個回籠覺。

他可能早上起來排便、換尿不濕、鬧了一會兒、輕微地玩了一會兒，6點鐘吃奶睡到7點鐘起床，正式開始一天。

變體二：如果寶寶6點醒

如果是習慣6點鐘起床的寶寶，全天的作息可以順延一個小時，把作息時間設定從6點開始，這種情況可能晚上也會比較早入睡，家長需要早上和寶寶一起早起，把親子活動的時間從晚上挪到早上；晚上全家提前睡覺。

變體三：如果寶寶早覺短

如果寶寶早覺很短，比如，只有30-40分鐘。這種情況，可能寶寶比較快就困了，一般有3種做法。

• 試試看醒來及時安撫，鼓勵寶寶接著睡一下。

• 早覺就睡45分鐘，那把原先的午覺，稍微提前個半個小時一個小時。

• 試試看，讓寶寶早一點睡早覺，看能否延長早覺的時長。比如七點鐘起來，平時九點鐘睡早覺，那試試八點半睡的情況；看有沒有可能八點半睡下，跟九點鐘睡下同一個時間醒。

需要指出的是：早覺和起床的間隔時間，基本上是全天最短的一個，有的時候，如果拿午覺起來到傍晚入睡這個時間做參照，早覺可能會錯過睡眠時機。

如果早覺就是比較短的話，午睡可能會相對長一些。這也是可以的，不用過于擔憂。

有一些寶寶早覺跟午覺都差不多長，比如都是一個半小時到兩個小時之間。還有一種寶寶早上早覺很短就是四十五分鐘，而午覺能睡到兩個多小時，只要寶寶狀態好，這兩種作息都是可行的。

變體四：傍晚覺

有些寶寶白天早覺，午覺都是半小時，到了晚上，會鬧得比較累，突然一口氣睡過去，這種情況下，可以注意控制傍晚覺的時間點別太晚；

如果傍晚覺五點鐘一口氣睡2小時，后半夜一定是醒很多，甚至起來玩的情況，可以嘗試縮短傍晚覺的長度：一般是半小時到四十五分鐘。

當然如果寶寶很累，白天睡得很少，到這個時候確實需要睡晚覺了，可以直接作為夜間的覺睡，夜覺太早開始，會出現一個常見情況，就是睡下去之后1小時或者45分鐘會醒一下，這時候可以試試及時安撫，別讓寶寶醒透，讓他能接著睡下去。

如果總是睡下去沒多久就醒透，可以嘗試把入睡時間往后延一延。

我們接著來看看夜間的作息。

下面基于一種可能的狀態，具體分析夜間的狀況。

1. 當寶寶在晚上入睡以后，四十五分鐘或者是半個小時，有一個比較容易醒的點，這個之前提過，可以及時的安撫。如果這個時候醒了就起床，可能一玩就是兩三個小時，再次入睡可能就比較晚了。

有的時候可以甚至再喂一點，或者是如果寶寶有個嗝不舒服，可以稍微拍拍，讓他在這個點繼續睡。

之前寫過相關的文章：

晚上睡后不久哭，半夜起來玩，咋辦？

2. 如果寶寶能真正睡穩，一般這個覺是整個夜間最長的一覺。我遇到一些寶寶，剛出月子，就能睡四五個小時甚至是六七個小時。

所以媽媽對寶寶到底餓不餓，要有一點信心。參照小時候，就會發現寶寶真正睡穩晚覺，不會頻繁進食。如果這個年紀還1-2小時頻繁喂，可能會干擾到寶寶的睡眠。

盡量讓第一覺能夠長一些，整體的夜間睡眠狀況會得到很大提升。

3. 有些書，比如《程序育兒法》，會提到11點安排一個夢中進食。

本來11點迷糊奶的目的是讓寶寶后半夜不要醒，能夠一口氣睡到早上六七點，但是實際操作中，有些媽媽會發現11點鐘喂了1，2點還是會醒來，反倒平白多加了一次，那么這樣做意義就不大，媽媽可以選擇盡量把第一頓奶留在后半夜，而11點，如果寶寶不主動醒，就不需叫醒喂。

4. 11點其實本身是會相對來說容易醒的點

一則是因為寶寶睡下去以后已經好幾個小時了，容易醒。另外也因為這個點是爸爸媽媽正要睡覺的點，有一些動靜會干擾寶寶。

5. 比較理想的情況

4-6個月，夜里如果是7點鐘睡，夜里2-3點鐘醒來吃一頓，然后到早上5-6點睡的不踏實的時候再吃一頓。或者7點鐘睡，到夜里3-4點吃一頓，6點多醒。夜奶1-2次，相對來說寶寶不容易餓，大人也能得到比較好的休息。

有些媽媽對寶寶是不是餓沒有信心，可以從白天的規律喂養入手，保證白天的攝入，如果寶寶已經適應了白天4小時一喂，夜里能量消耗沒有白天那么多，一般4小時內不會餓的。