益生菌怎么選，怎么吃，為什么孩子吃了沒效果，是國產的好還是進口的好……好多媽媽對這塊兒挺頭大的。

當孩子因為腹瀉、消化不良去醫院時，醫生常會開出益生菌，周圍的朋友也大力推薦“好好好”。逛超市時，貨架上各種打著“益生菌”旗號的食品，比如奶粉、酸奶、餅干等等，讓人眼花繚亂。尤其秋冬季是腸道疾病、過敏、流感的高發季，為了給孩子增強免疫力，有事沒事喂一點……

可你知道嗎？雖然益生菌里的是有益菌種，但它絕不是啥病都治，更不是保健品或補藥。盲目服用、濫用益生菌，可能會對健康造成危害！今天就來跟大家科普下，怎樣給孩子吃益生菌才更科學、有效。

益生菌是什么？

據世界衛生組織的定義，益生菌指的是通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌。此處敲黑板：益生菌是活的微生物。What！我們吃下去的都是活生生的小生命？是的，人的消化系統中包含了數以萬億計的細菌，其中有好細菌（有益菌），也有壞細菌（有害菌）。通常情況下它們能和諧共處，可如果這種平衡的狀態被打破，有害菌的數量壓倒有益菌，人就得病了。益生菌就是有益菌，可以改善好細菌的數量和多樣性，維護腸道健康和保證消化系統高效工作。此處再敲黑板：益生菌如果沒有吃下足夠的量，并且不是活菌，就沒有效果。

益生菌能治哪些病？

這個問題媽媽們最關心，但益生菌真不是大家想的那樣萬能。總的來說，只有在兩種情況下益生菌的治療效果才好。

拉肚子

著涼也好、吃壞肚子也好，任何原因引起的急性腹瀉都會造成腸道中大量有益菌流失。為了把趁亂“攻上山頭”的有害菌趕下去，就得及時給寶寶補充益生菌，幫助寶寶重新建立腸道菌群平衡。

服用抗生素

抗生素，殺菌迅（簡）速（單）高（粗）效（暴），一直是廣大群眾的心頭好。但你知道嗎？它有“臉盲癥”，不管有害菌還是有益菌，都統統消滅掉，從而對身體造成完全沒有必要的損傷。正因為這樣，醫生在給寶寶開抗生素時，常會開一些益生菌搭配服用，以促進腸道菌群盡快恢復平衡。

益生菌怎么吃？

37℃左右溫水沖服

水溫不要超過37℃，過熱的水會燙死益生菌。

沖好后盡快服用

益生菌是厭氧菌，一旦在空氣中暴露時間過長，就會被空氣中的氧氣殺死。

同樣的道理，如果一次只給寶寶吃半包益生菌，剩下的半包即使密封好放進冰箱，無氧的儲存環境也仍會被破壞，嬌貴的益生菌仍會死掉。所以開封后一定要盡快服用~

避免和抗生素一起服用

吃完抗生素，要間隔至少2個小時才能吃益生菌。否則，益生菌就被抗生素不分青紅皂白地干掉了。

最好飯后服用

我們吃下去的食物會消耗大部分胃酸，更有助于讓益生菌活著進入腸道發揮作用。

不能長期服用

寶寶腸道菌群的平衡，最好通過健康的飲食和生活習慣，來自我調整。益生菌只起一個輔助的改善作用，吃多久須謹遵醫囑。

保持健康飲食

對于小小孩來說，健康飲食絕對就是母乳啦！

一方面，母乳中含有益生菌。另一方面，母乳喂養時，寶寶會吃下媽媽皮膚上的細菌，這些細菌在繁殖過程中會消耗掉腸道內的氧氣，形成缺氧環境，為益生菌的生存繁衍制造沃土。

寶寶能吃輔食之后呢，媽媽要注意給他們多補充一些膳食纖維含量豐富的食物，比如，粗糧、薯類、豆類、蔬菜等等，有助于調節腸道菌群。

乳酸菌飲料，沒用

只要去超市逛一逛就會發現，很多酸奶品牌都會打出“富含乳酸菌”的旗號。

真的是這樣嗎？

即使在生產過程中加入了大量益生菌，但常溫酸奶在發酵后會進行高溫殺菌，益生菌基本都被殺死了，沒用。

有些低溫酸奶倒是含有益生菌，但一看外包裝就明白了，壓根沒寫活菌數量啊，也沒用。

所以，與其通過酸奶補充益生菌，還不如去喝專業的益生菌制劑靠譜。

之前有醫生專門批評孩子亂補鈣的現象，稱“補鈣是中國爸媽過不去的一道坎”。想想，很多媽媽對益生菌的迷信態度，又何嘗不像補鈣一樣呢？

你以為缺益生菌導致的那些問題，其實十有八九都和益生菌沒關系。咱們一定先搞清楚孩子的身體狀況，再談怎樣科學地“補”！