爬樓梯
孕婦適當的爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。
刺激乳頭
從孕39周開始,每天早中晚用一些溫濕毛巾輕輕刺激孕婦的乳頭和乳暈一個小時,每側十五分鐘交替進行。這樣可刺激孕婦腦垂體后葉釋放內源性雌激素,這種激素可作用于子宮,誘發或加強宮縮。
淋浴催生
孕婦在沐浴的時候,用溫水反復地從肚皮上部沖刷隆起的腹部,一邊沖洗,一邊用手掌溫柔地輕撫腹部,并配合與胎寶貝的對話,也有催生的效果。
行走催生
孕婦每天早晚快步行走30分鐘,待身體熟悉這運動強度后,可逐漸增加散步時間,以身體不累為準。準媽媽最好選擇花園或空氣清新的戶外環境行走,還能幫助放松心情。
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