很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午后可找個小山包走走。如果覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注意安全。
做法:穿上舒適的鞋子
作用:站立和運動都可以借助重力的作用,幫助胎兒的頭部接觸骨盆,從而引起陣痛。
提示:散步會有助于寶寶的“發動”,但有可能在準媽媽休息過后,陣痛又消失了。為了加大運動量,準媽媽可以加一些爬樓梯的運動,但注意別過于勞累,適度運動效果是最好的。
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!