大多數第一次的懷孕的女性產前都會感覺焦慮緊張，那么孕婦產前焦慮緊張怎么辦呢？有什么方法可以緩解嗎？一起來看看吧！

菲菲和老公已經結婚一兩年，現在懷孕8個多月了，還有30天左右的時間，就要到預產期了，但是菲菲最近卻越來越心煩了，菲菲是第一次生寶寶，心里非常緊張，她聽說生孩子非常的疼，害怕自己堅持不下來，或是生寶寶的時候難產了怎么辦，自己寶寶如果生出來不健康怎么辦.......菲菲越臨近預產期就越胡思亂想，甚至最近都吃不下飯，睡不好覺了，令她的老公非常擔心。

其實菲菲的這種癥狀是得了產前焦慮，產前焦慮癥多發生在初產的孕媽身上，由于缺乏生產經驗，加上孕期身體的各種不適，以及對胎兒的憂慮便容易患上產前焦慮癥，當孕媽患有這種癥狀時，容易使體內的激素分泌過多，使身體的代謝發生錯亂，嚴重危害母子的健康，那么寶媽發生產前焦慮的癥狀該如何緩解呢？

1.思想轉移

很多孕媽產前心情緊張往往是因為孕媽對于生產缺乏理解和對分娩的錯誤理解，誤認為生產比較恐怖，導致孕媽在產前心理承受較大的壓力，過度的焦慮易導致心理失衡，寶媽經常出現這樣的情況，反而更容易傷害媽媽和寶寶的身體，因此應盡量避免這種情緒的出現。

寶媽在家待產時，接觸的人并不多，便會把過多的精力放到胎兒的身上，其實孕媽可以適當的轉移一下自己的注意力，這個時候不妨在在網上多看一些有關生產或者是育兒的知識，能夠減少對生產的恐懼。

2.音樂放松

產后焦慮是一種精神疾病，它是由于產前生理和心理因素造成的，不太嚴重的產前焦慮常常伴有緊張、失眠、恐懼等情緒，針對這種輕微的癥狀，我們可以播放一些喜歡聽的音樂，使身體放松，同時也能夠讓心情更加安定，孕媽在聽音樂的時候，可以讓老公給在自己按按摩，不僅能夠緩解焦躁不安的狀態，還能促進身體的血液循環，讓胎兒發育更健康。

3.適量運動

運動能夠加快身體激素的代謝，降低焦躁不安情緒發生的情況，同時還能降低肌肉的緊張度，緩解孕媽的壓力和焦慮感，研究發現，在孕期經常鍛煉的孕媽比不經常鍛煉的孕媽患焦慮癥的概率要下降25%，孕媽每天吃完飯可以和老公到公園散散步，或是爬爬樓梯，不想出去的孕媽也可以在家做做瑜伽。

孕媽在產前的一段時間，經常表現心情焦慮緊張，睡覺失眠，渴望得到重視，常常會表現地焦躁不安，這時的孕媽可以采用以上3種進行緩解，并且多和朋友家人聊聊天，耐心等待胎兒出生。